Czy chudnięcie 2 kg na tydzień jest możliwe?
Witam.
Mam 15 lat. Ważę 73 kg przy wzroście 167 cm. Chcę ważyć 58-60 kg, czyli zrzucić najlepiej 15 kg. Chciałabym chudnąć ok. 2 kg na tydzień. Wiem, że najlepiej chudnąć 0,5-1 kg, ale to jest dla mnie bardzo, bardzo ważne. Naprawdę. Ostatnio byłam na diecie Dukana, ale nie jest ona dla mnie. Zrezygnowałam z niej.
Chudnięcie 2 kg na tydzień chcę osiągnąć w taki sposób: jeść chude, gotowane mięso, dużo surowych warzyw, owoców, pić mleko, jogurty naturalne z owocami itd. Nie jeść: słodyczy, smażonych rzeczy, chleba, ziemniaków, ryżu etc.
Na Dukanie dużo ćwiczyłam i cudownie się czułam, miałam więcej energii i ogólnie czułam jakby zdrowie mi się poprawiło. Chcę ćwiczyć po 3,0-3,5 h dziennie. Wbrew pozorom dla mnie to nie jest jakoś specjalnie długo. A wykonywać będę (już wcześniej je wykonywałam) takie ćwiczenia: po 1 h rano i wieczorem stepper, 0,5 ćwiczeń interwałowych, bieganie po domu, hantle, skakanka, niektóre ćwiczenia z callaneticsu.
Śniadanie i kolację chcę jeść czysto białkowe. Czy w ten sposób mogę chudnąć te 2 kg na tydzień? Przypominam, że to bardzo ważne :)
