Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Piramida zdrowego żywienia: Pytania do specjalistów

Czy powinnam przytyć?

Mam 35 lat, 171cm wzrostu i ważę 56-57kg. Dużo ćwiczę (sztuki walki, brzuszki, pompki, oraz na stepperze, razem wychodzi ze 4-5 razy w tygodniu po półtorej godziny). Jadam przeważnie około 1700-1800 kalorii dziennie. Czuję się okej, ale mąż i znajomi... Mam 35 lat, 171cm wzrostu i ważę 56-57kg. Dużo ćwiczę (sztuki walki, brzuszki, pompki, oraz na stepperze, razem wychodzi ze 4-5 razy w tygodniu po półtorej godziny). Jadam przeważnie około 1700-1800 kalorii dziennie. Czuję się okej, ale mąż i znajomi w kółko mi mówią, że jestem za chuda. Czy powinnam przytyć? Mam mało tkanki tłuszczowej, wystające kości biodrowe i obojczyki i często marznę :) Moja trenerka ze sztuk walki, też wspomina czasem, że jestem "zbyt drobna", ale jak tylko zaczynam jeść więcej (około 2000 kalorii dziennie), to od razu moja waga błyskawicznie się zwiększa (około do kilograma dziennie!). Boję się mocno przytyć, bo kiedyś ważyłam 94kg i bardzo dużo wysiłku mnie kosztowało dojście do obecnej wagi, którą już utrzymuję 3 lata, ale też bym nie chciała wyglądać na za chudą. Wg bmi wszystko jest w porządku, ale nie wiem czy może jednak nie jestem za chuda i jeśli już to ile musiałabym przytyć i jak to zrobić, żeby moja waga nie rosła tak błyskawicznie, że aż 1kg dziennie więcej przy jedzeniu tylko 200 kalorii więcej niż zazwyczaj?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Klaudia Kuśmierczuk
Lek. Klaudia Kuśmierczuk
Dotyczy: Dietetyka Psychologia w odchudzaniu Zdrowe przepisy Zdrowe odżywianie Piramida zdrowego żywienia

Co mogę szybko kupić np. w markecie, żeby mogło być moim drugim śniadaniem?

WItam, Mam 27 lat 180 cm wzrostu i 142 kg wagi, od zawsze byłem gruby. Jako nastolatek pracowałem ciężko na budowie i gospodarce a i tak ważyłem 90 kg. Oczywiście lubię zjeść. Dlatego teraz kiedy pracuję za biurkiem tak się... WItam, Mam 27 lat 180 cm wzrostu i 142 kg wagi, od zawsze byłem gruby. Jako nastolatek pracowałem ciężko na budowie i gospodarce a i tak ważyłem 90 kg. Oczywiście lubię zjeść. Dlatego teraz kiedy pracuję za biurkiem tak się spasłem. Chciałbym schudnąć. Chodziłem na siłownie już 3 miesiące ale operacja zmusiła mnie do pół rocznej przerwy. Teraz i tak zastanawiam się czy dobrze robiłem bo chciałęm i schudnąć i nabrać siły a podobno tak się nie da. Kolega zamówił sobie takie puszki z proszkiem które rozrabia z mlekiem i stosuje jako posiłek. Ja chciałbym normalnie jeść. Ale charakterystyka pracy i nie regularność dnia sprawia że nie jest to łatwe. Dlatego szukam pomysłu na rzeczy które mogę jeść i łatwo kupić w sklepie. Na przykład pomidory, ogórki itp. tylko nie wiem co do tego, wiadomo że na samych pomidorach nie ujadę. Co mogę szybko kupić np w markecie żeby mogło być moim drugim śniadaniem? Co myślicie o tych waflach ryżowych albo "kromkach" tych chrupiących? A może polecicie coś innego ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Odchudzanie Dietetyka Mleko Siłownia Ćwiczenia odchudzające Piramida zdrowego żywienia

W jaki sposób rozłożyć posiłki?

Witam, Jestem osobą studiującą i pracującą na 3 zmiany od nie dawna. Mam problem z rozłożeniem posiłków kiedy pracuję na nocną zmianę kiedy mój dzień zaczyna się o 6:00 rano spędzając cały dzień na uczelni a potem na 19:00 wieczór... Witam, Jestem osobą studiującą i pracującą na 3 zmiany od nie dawna. Mam problem z rozłożeniem posiłków kiedy pracuję na nocną zmianę kiedy mój dzień zaczyna się o 6:00 rano spędzając cały dzień na uczelni a potem na 19:00 wieczór do pracy na całą noc kładąc się spać o 8:00 rano dnia kolejnego. Nie wiem jak je rozłożyć, ze względu na długi czas bez snu... Proszę bardzo o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Piramida zdrowego żywienia

Czy ustalić sobie jakieś mniejsze porcje z konkretnymi przerwami?

Witam. Od paru dni mój chłopak skarży się, że przybyło mu trochę na brzuchu. Na wadze nie przybył, bo ważył się ostatnio i u niego te 70kg to norma. Mówi mi, że je już tak mało, jak tylko może, ale... Witam. Od paru dni mój chłopak skarży się, że przybyło mu trochę na brzuchu. Na wadze nie przybył, bo ważył się ostatnio i u niego te 70kg to norma. Mówi mi, że je już tak mało, jak tylko może, ale przecież nie chodzi o to, żeby paść z głodu. Dziś np. zjadł w pracy 3 kanapki (nie na raz, z przerwami) tak od 8 do po 10, potem pił napój gazowany, w domu jedno piwo i teraz dopiero o 17 obiad. Mówi, że szybko czuje się pełny, ale zaraz znów chce jeść. Lubi też piwa, ale pije już parę lat i twierdzi, że tyłby od tego wcześniej, a nie dopiero teraz. Wspomina jednak do tendencji do tycia od strony swojego ojca, czyli on, dziadek itd. Robi też brzuszki, dziś na raz tak z 80. Proszę powiedzieć, czy trzeba przejść się do lekarza? Czy ustalić sobie jakieś mniejsze porcje, z konkretnymi przerwami? A może coś konkretnie jeść? Dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dotyczy: Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Napoje Piramida zdrowego żywienia
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy