44 kg, 152 cm i 12 lat. Jaka dieta jest dla mnie najlepsza?
Mam 44 kg, 152 cm wzrostu i 12 lat oraz trochę brzucha i trzęsące się uda, gdy biegam. Mam tego dosyć! Mam silną wolę, ale nie umiem dostosować do siebie diety.
Mam 44 kg, 152 cm wzrostu i 12 lat oraz trochę brzucha i trzęsące się uda, gdy biegam. Mam tego dosyć! Mam silną wolę, ale nie umiem dostosować do siebie diety.
Witam,
Twoje BMI wynosi 19.04. Na siatce centylowej odpowiada to wartości prawidłowej - nie powinnaś się odchudzać. Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Przydatne ćwiczenia dostępne są w serwisie:http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia Najlepiej, aby ich doboru dokonał nauczyciel wychowania fizycznego. Myślę, że jesteś zgrabną dziewczynką i nie ma powodów do kompleksów. Najlepiej, jeśli porozmawiasz z mamą o tym, co Cię trapi. Wszystkie decyzje powinnaś podejmować w oparciu o konsultację z rodzicami.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: