5 małych posiłków - co to znaczy?
Co mam rozumieć przez 5 małych posiłków, ile powinny zawierać kalorii, jeśli mam 20 lat, a moja waga to ok. 52kg?
Witam,
Wszystko zależy od tego ile ma Pani wzrostu i jaki współczynnik BMI.
Przypuszczam, że jeśli ma Pani 20lat i waży 52kg to nie ma Pani nadwagi.
W takim wypadku 5 małych posiłków to 5 razy po 400kcal, co razem daje 2000kcal - takie jest przeciętnie zapotrzebowanie energetyczne 20-letnich kobiet.
Przy regularnym sposobie żywienia nie ma mowy o przybraniu na wadze.
400kcal można rozłożyć na różne sposoby - najrozsądniejsze jest rozwiązanie, w którym każdy posiłek zawiera produkt zbożowy, białkowy, tłuszczowy oraz dodatek warzywny.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wcisnąć te 5 posiłków i jeszcze warzywa do tego?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis na 5 posiłków dziennie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jedzenie małych posiłków w krótkich odstępach czasu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Czy dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Częstotliwość spożywania posiłków – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Kiedy nie mam czasu na więcej posiłków niż 2-3 dziennie... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Częstotliwość posiłków a dieta węglowodanowa – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 12-13-latek: jaka odpowiednia dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni