5 małych posiłków - co to znaczy?
Co mam rozumieć przez 5 małych posiłków, ile powinny zawierać kalorii, jeśli mam 20 lat, a moja waga to ok. 52kg?
Witam,
Wszystko zależy od tego ile ma Pani wzrostu i jaki współczynnik BMI.
Przypuszczam, że jeśli ma Pani 20lat i waży 52kg to nie ma Pani nadwagi.
W takim wypadku 5 małych posiłków to 5 razy po 400kcal, co razem daje 2000kcal - takie jest przeciętnie zapotrzebowanie energetyczne 20-letnich kobiet.
Przy regularnym sposobie żywienia nie ma mowy o przybraniu na wadze.
400kcal można rozłożyć na różne sposoby - najrozsądniejsze jest rozwiązanie, w którym każdy posiłek zawiera produkt zbożowy, białkowy, tłuszczowy oraz dodatek warzywny.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wcisnąć te 5 posiłków i jeszcze warzywa do tego?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis na 5 posiłków dziennie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jedzenie małych posiłków w krótkich odstępach czasu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Częstotliwość posiłków a dieta węglowodanowa – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak rozplanować posiłki na cały dzień? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy są porady dla tych, którzy chcą przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- 12-13-latek: jaka odpowiednia dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu
Doktor hab. Magda Wiśniewska, która ma pod opieką
Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj