Pani BMI wynosi 17,62, co oznacza niedowagę. Powinna Pani przytyć.
W anemii zalecane jest spożywanie zwiększonej ilości żelaza i witaminy C, która wspomaga wchłananie tego składnika. Ponadto związki zawarte w herbacie i kawie (fityniany) zmniejszają wchłanianie żelaza, dlatego powinna Pani unikać tych napojów.
Produkty bogate w żelazo to głównie produkty mięsne. Najbogatsze w żelazo jest mięso czerwone, ale swoją dietę proszę uzupełnić w drób i jaja (2 tygodniowo).
Żelazo zawarte jest także w produktach roślinnych, ale jego przyswajalność jest dużo mniejsza. Składnik ten zawarty jest w burakach, szpinaku, zielonych warzywach liściastych, zbożach (głównie z pełnego przemiału), oraz w owocach tj. śliwki, truskawki, morele, brzoskwinie, maliny.
Dieta na przytycie jest opisana na stronach
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Anemia i dieta bezmięsna – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jakie produkty spożywcze podnoszą poziom żelaza? – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Jak jest zawartość żelaza w szpinaku? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Anemia a dieta na wzmocnienie organizmu – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Anemia z niedoborem żelaza- niedoczynność- otyłość – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę mogę stosować bezpiecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaki zmienić i urozmaicić posiłki, żeby pozbyć się anemii? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaką dietę stosować przy nadmiarze żelaza? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Niedobór żelaza a jedzenie szpinaku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedobór żelaza a planowanie ciąży – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
