Witaj,
rzeczywiście w tej chwili Twoja waga przewyższa normę, masz nadwagę. W Twoim wieku przeciwwskazane są wszelkie diety odchudzające. Najbezpieczniejsze i najbardziej skuteczne jest mądre odżywianie i zwiększenie aktywności fizycznej.
Mądre odchudzanie to przede wszystkim stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Powinnaś jeść regularnie, najlepiej 5 razy dziennie, średnio co 3 godziny, koniecznie jedz śniadania. Posiłki powinny być pożywne, ale niezbyt obfite. Wybór produktów powinien być zgodny z piramidą zdrowego żywienia (link poniżej)
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Koniecznie musisz wykluczyć ze swojej diety produkty, które są wysokokaloryczne, ale nie dostarczają żadnych cennych składników odżywczych: fast foody, chipsy, słodycze, słodzone napoje gazowane. Pij dużo wody i koniecznie zwiększ aktywność fizyczną. Osobiście zachęcam Cię do spacerów, bardzo skuteczny też jest rowerek stacjonarny.
Możesz oczywiście zapisać się na basen/siłownię. Wszystko zależy od Twoich preferencji. Ważne, żebyś minimum 30 min dziennie była w ruchu, lepiej godzinę. Oczywiście kluczowa jest systematyczność:)
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywienia i zwiększenie aktywności na pewno spowoduje utratę zbędnych kg. Pamiętaj jednak, że najbezpieczniejsze i najbardziej skuteczne jest powolne pozbywanie się tłuszczu - od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Szybsze chudnięcie najczęściej kończy się efektem jo-jo.
Pozdrawiam Cię serdecznie, życzę powodzenia i wytrwałości!
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
