Bezpieczna dieta - jak się odchudzić?

Bardzo chcę schudnąć, ale brakuje mi tej mobilizacji. W sumie połowa mojego życia to odchudzanie. Raz chudnę, raz tyję i tak w kółko. Ale teraz nie mogę się ruszyć z tej wagi. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu, a ważę 64 kg. Dla mnie to jest strasznie dużo. Nie radzę sobie np. z tym jak patrzę na inne dziewczyny, które są chude. Wtedy czuję się strasznie grubo. Większa cześć dnia myślę o odchudzaniu. Bardzo bym chciała schudnąć conajmniej 10 kg. Czy dam radę to zrobić w miesiąc?

20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Lek. Marta Hat

69 poziom zaufania

Witaj!
Nawet jeśli dasz radę stracić 10 kg w ciągu jednego miesiąca to istnieje duża szansa, że jeszcze szybciej je odzyskasz. Do tego możesz narazić się na problemy zdrowotne, od anemii począwszy.
Dieta wymaga cierpliwości, dlatego najlepiej znaleźć dla siebie taki sposób żywienia, który nie byłby dla Ciebie uciążliwy. Kiedy lubi się to co się je jest dużo łatwiej. Zastanów się jakie produkty preferujesz i na tym buduj swoje nawyki żywieniowe. Jeśli największy problem to odmówienie sobie słodyczy, poszukaj przepisów na dietetyczne słodkości.
Zadbaj o aktywność fizyczną. To nie tylko pomoże w utracie zbędnych kilogramów, ale wymodeluje Twoją sylwetkę.
Twój zastój wagi może wynikać z tego, że wcześniej chudłaś i tyłaś, a Twój metabolizm się rozregulował.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10-15 kilogramów w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam dylemat - czy warto się odchudzić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak mogę bezpiecznie i skutecznie schudnąć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Dieta nastolatków - zasady – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dieta dla nastolatek - jak wygląda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak bezpiecznie się odchudzić? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Dieta białkowa: ile można bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak odchudzić uda i brzuch u 11-latki, która lubi słodycze? – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Jak mogę trochę schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Bezpieczna dieta - jak się odchudzić?

artykuły

Odchudzanie po porodzie

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła