Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam!
Bardzo dobrze, że stawiasz na ćwiczenia. Do treningu możesz dołączyć kilka zasad zdrowego odżywiania (jeśli już ich nie stosujesz). Jedz 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Pij dużo wody mineralnej. Unikaj słodyczy, fast foodów i tłustych potraw, alkoholu i napojów słodzonych. Warto je zastosować, ponieważ przy dodatkowo utrzymanej diecie efekt ćwiczeń będzie lepszy i szybszy.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na "boczki" należy skoncentrować na mięśniach skośnych zewnętrznych brzucha, czyli brzuszki niewiele tutaj pomogą (chyba, że skośne, ale efekt nie będzie duży). Ćwiczenia należy wykonywać dokładnie i powoli, najlepiej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Polecam następujący zestaw: http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html
Korzystne jest także kręcenie hula-hop - co najmniej 15 minut dziennie oraz twister.
pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uporać się z brzuchem? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z brzucha i boczków? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Hula hop a płaski brzuch – odpowiada Anna Porada
- Jak zrzucić boczki za pomocą diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sposoby na boczki dla nastolatki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch i boczki - przykłady – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch: czy schudnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wielkie boczki - pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
