Witam!
Bardzo dobrze, że stawiasz na ćwiczenia. Do treningu możesz dołączyć kilka zasad zdrowego odżywiania (jeśli już ich nie stosujesz). Jedz 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Pij dużo wody mineralnej. Unikaj słodyczy, fast foodów i tłustych potraw, alkoholu i napojów słodzonych. Warto je zastosować, ponieważ przy dodatkowo utrzymanej diecie efekt ćwiczeń będzie lepszy i szybszy.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na "boczki" należy skoncentrować na mięśniach skośnych zewnętrznych brzucha, czyli brzuszki niewiele tutaj pomogą (chyba, że skośne, ale efekt nie będzie duży). Ćwiczenia należy wykonywać dokładnie i powoli, najlepiej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Polecam następujący zestaw: http://survey-smiles.com
Korzystne jest także kręcenie hula-hop - co najmniej 15 minut dziennie oraz twister.
pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha i boczków? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak zrzucić boczki za pomocą diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co ćwiczyć, aby zgubić brzuszek oraz boczki? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Jak ćwiczyć, aby spalić brzuch i "boczki"? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wielki brzuch i boczki - jak się pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Hula hop a płaski brzuch – odpowiada Anna Porada
- Boczki - jak je zrzucić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką przyjąć dietę bez aktywności fizycznej, by zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Monika Kruszelnicka
- Jak mam zrzucić boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić ładnie ciało: co zrobić, by brzuszek i boczki zniknęły? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie