Bolesność nóg przy siedzącym trybie pracy

Witam, ostatnim czasie wiecznie bolą mnie nogi od kolan w dół. Mam siedzący tryb pracy. Jak sobie radzić z takim problemem ??

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Ortopedia Badanie kończyn Ból nogi Noga

Lek. Bartosz Małek

66 poziom zaufania

Szanowna Pani,
Wskazane jest częste poruszanie kończynami, okresowe chodzenie i ewentualny masaż w obrębie łydek podczas długotrwałego siedzenia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co oznacza ból nóg przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Bóle nóg i siedząca praca – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ból nóg od stóp do kolan a stojąca praca – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Co może oznaczać ból nóg od kolan w dół w wieku 18 lat? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Bolesność nóg i kolan po siedzeniu – odpowiada Dr n. med. Maciej Kasparek
Bóle łydek przy siedzącym trybie życia – odpowiada Renata GrzechociĹska
Co może oznaczać ten ból nóg nasilający się w pozycji siedzącej? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
Bardzo częste bóle nóg od kolan w dół – odpowiada Renata GrzechociĹska
Jak dbać o kręgosłup przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Uczucie bolesnych i zmęczonych nóg – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak

artykuły

Puchnięcie nóg od kolan w dół - przyczyny, objawy i leczenie

Puchnięcie nóg od kolan w dół może pojawić się w w

Jak spać przy zakrzepicy - o czym pamiętać?

Jak spać przy zakrzepicy? O czym pamiętać, a czego

Dotyczy nawet połowy Polaków. "Może doprowadzić do zatorowości płucnej i śmierci"

Jak podkreślił dr Adam Zieliński z Polskiego Towar

Jak schudnąć przy siedzącym trybie pracy?

Jak mogę spaść z wagi ? Mam tryb pracy siedzący, oraz mało regularne posiłki. Co powinienem jeść i ile . Zaznaczam że jem "dużo i często"oraz nie patrze na to co jem.

MĘŻCZYZNA, 36 LAT ponad rok temu

Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Ilona Olejnik Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam, radzę udać się do dyplomowanego dietetyka, który ułoży dla Pana zbilansowaną dietę redukcyjną. Co powinienen jeść Pan i ile określi dietetyk na wizycie, ponieważ ma na to wpływ między innymi wiek, masa ciała, aktywność fizyczna. Poza tym oprócz samej diety należy również pracować nad nawykami żywieniowymi i "higieną" żywienia, a pomoc i wsparcie specjalisty w tej kwestii jest kluczowe.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Warto zacząć od wykształcenia w sobie dobrych nawyków żywieniowych. Po pierwsze więcej posiłków o z góry ustalonej godzinie w mniejszym odstępie czasu. Najlepiej 5 posiłków w ciągu dnia (co 3-4 goziny). Do tego zamiast podjadać zaopatrzyć się w wodę niegazowaną z dodatkiem cytryny, która świetnie zapełni żołądek i nawodni organizm. Dziennie pić nawet 1,5-2l płynów (wodę, herbatę zieloną). Jeśli jednak nie może Pan zrezygnować z podjadania, to pod ręką powinny się znaleźć orzechy (różnego rodzaju), owoce i surowe warzywa. Dobrze też zapomnieć o słodyczach, słodkich i/lub gazowanych napojach, tłustych mięsach i produktach wysoko przetworzonych. A rano przed rozpoczęciem pracy wprowadzić jakąś aktywność fizyczną, która nie tylko pomoże zmniejszyć masę ciała, ale także da energię na cały dzień.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wskazówki dietetyczne dla 19-latki, która chce zdrowo schudnąć – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Jak zwalczyć nadwagę przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie przy siedzącym trybie pracy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta przy siedzącym trybie życia i pracy przy komputerze – odpowiada Magdalena Rapacka
Mam 14 lat, ważę 62 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Przybranie na wadze w wyniku siedzącego trybu pracy – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jak się odchudzać przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak ma schudnąć 14-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie przy siedzącej pracy – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Czy dwutygodniowe odstępstwo od diety nie spowoduje wzrostu wagi? – odpowiada Lek. Paweł Baljon

artykuły

Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"

Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt

Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania

Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Odchudzanie przy siedzącym trybie pracy

Witam mam siedzaca prace bardzo chciala bym schudnac 7kg moja grupa krwi0 rh-

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Przede wszystkim powinna Pani zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę. Osobiście nie wierzę w dietę ułożoną pod grupę krwi. Dieta powinna być dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowana energetycznego i stylu życia. Nie powinna nam się kojarzyć z głodówką a być przyjemna i łatwa w zrealizowaniu. Musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. I tego typu dietę mogłabym Pani ułożyć. Wymaga to spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.
Pamięta Pani o regularności posiłków, które powinny być jedzone co 2,3-3h. Należy również zadbać o odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia 1,5-2l.
Zalecam również systematyczną aktywność fizyczną, która stanowi 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam! Dieta oparta o spożywanie produktów zgodnie z grupą krwi nie ma naukowego potwierdzenia, dlatego odradzam stosowania tej diety. W ubytku masy ciała pomoże zbilanoswana dieta oparta o zasady prawidłowego odżywiania (m.in. Piramidę Żywieniową Instytutu Żywności i Żywienia). Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji. 2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania. 3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii. 4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami. 5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery. 6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek). 7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego. 8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii). 9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie. 10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska