Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia

Witam, mam problem z odchudzaniem. Mianowicie odżywiam się bardzo zdrowo ( jestem wegetarianką), odstępy między posiłkami są reguralne (3-4h), spożywam raczej małe posiłki, codziennie piję świeżo wyciskane soki (marchew, buraki, jabłko, pomarańcza), piję min. 1,5 l wody i raz dziennie czerwoną herbatę, unikam słodyczy, codziennie ćwiczę 20-30 min, bądź idę na spacer min. 30 min, a mimo to ciągle jestem okrągła. Pytanie co jeszcze mam zrobić, aby w końcu schudnąć?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Owoce Herbata Zdrowe odżywianie

Mgr Justyna Luty Dietetyka, Gdańsk

49 poziom zaufania

Szanowna Pani,

nie mogę stwierdzić, czy rzeczywiście ma Pani problem z nadwagą - nie podała Pani swoich parametrów.

Jednakże często zdarzą się tak, że spożywanie zbyt małej ilości pokarmów w ciągu dnia, o zbyt małej kaloryczności doprowadza do odwrotnego efektu: spowalnia metabolizm i wtedy masa ciała utrzymuje się na stałym poziomie, mimo aktywności fizycznej.

Jest jeszcze inny możliwy scenariusz: wydaje się nam że mało jemy, ponieważ w ciągu dnia realizujemy założenia zdrowej diety, na których się mocno skupiamy, a nie zauwazamy kiedy w jadłospisie znajdą się te bardziej kaloryczne produkty: wegetarianie często mają problem z serami i czekoladą.

W przypadku wegetarian problemy z obniżeniem masy ciała mogą też wiązać się ze zbyt dużą zawartością węglowodanów i tłuszczów w diecie - wege czesto zapominają o spożywaniu źródła białka: nasion roślin strączkowych każdego dnia.

Przesyłam mój film instruktażowy a propo zbilansowanej diety wege: https://www.youtube.com/watch?v=SZvgKfDewp0

Oraz fajnie przygotowane obrazkowe zalecenia dla wege: http://dieta.mp.pl/diety/zdrowe_diety/show.html?id=74452

W razie pytań zapraszam do kontaktu: jluty.poradnia@gmail.com

Serdecznie pozdrawiam,
Justyna Luty
Dietetyk kliniczny
[url=http://www.justynaluty.pl/]http://www.justynaluty.pl/[/url]

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

trudno jest ocenić jakie błędy Pani popełnia po ilości informacji, które Pani podaje. Nie pisze Pani tez nic na temat swojego wzrostu i wagi. Z pewnością należy zadbać o systematyczną aktywność fizyczną i zdrową dietę.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów odchudzania pomimo zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
Odchudzanie z niedoczynnością tarczycy – odpowiada Mgr Justyna Luty
Brak efektów odchudzania pomimo biegania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka schudnąć przy podejrzeniu Zespołu Cushinga? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Ile można jeść jajek i czy to jest zdrowe? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Nieskuteczne odchudzanie pomimo stosowania zasad zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia a brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak efektów podczas odchudzania i zdrowej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego nadal nie widzę efektów odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowe odchudzanie na stałe bez efektu jojo – odpowiada Urszula Forenc

Brak efektów odchudzania pomimo wprowadzenia zdrowego żywienia

artykuły

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła