Brzuch - jak go zmniejszyć?
Witam mam 15 lat warzę 80kg mam 172cm wzrostu jestem mężczyzną spaceruje dziennie około 30min kupiłem sobie zwykły steper ćwiczę na nim od 2 dni kiedyś jakoś próbowałem się odchudzać czyli że mniej troszkę jadłem i schudłem parę kilo i przytyłem znów na śniadanie jem jogurt zależy o której wstanę jak wikendy czy ferie to śpię do 10 ale późno się też kładę o 1 i tam jakieś ciastka po śniadaniu cały czas coś przekąszam na obiad jem bardzo dużo tak do syta obiad mam gdzieś tak o 14 raz pije soki 100% z hortexa a raz wodę kolację jem raz o 20 21 różnie mam wysokie ciśnienie 145 /80 mam duży brzuch sutki uda bardzo prosiłbym o jakąś dietę i ćwiczenia jak ćwiczę na steperze zakładam sobie na brzuch pas neoprenowy
