Chcę mieć mocne i błyszczące włosy
Co mam robić lub jakich witamin, odżywek czy szampony stosować?
Witam serdecznie.
W Pana diecie nie może zabraknąć wysokiej wartości źródeł białka: mięsa, ryb. Istotne są pierwiastki takie jak: cynk, selen, miedź, żelazo, a także witaminy z grupy B (chronią przed nadmiernym przetłuszczaniem się włosów).
Powinien Pan spożywać produkty różnorodne. Warto wzbogacić dietę o: nasiona sezamu, słonecznika, orzechy, pestki dyni, kiełki pszenicy, czy płatki owsiane. Pieczywo białe korzystniej jest zamienić na pieczywo pełnoziarniste. Zawiera znacznie więcej witamin i składników mineralnych.
Swoje menu może Pan oprzeć na zaleceniach IŻŻ. Piramidę Zdrowego Żywienia może Pan znaleźć pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat i wypadają mi włosy! – odpowiada Dr n. med. Małgorzata Salamon
- Suplement diety z cynkiem – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Czy stosowanie diety wegańskiej może zagrozić rozwojowi dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Chciałbym się pozbyć nadwagi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy po ustabilizowaniu się poziomu hormonów tarczycy włosy zaczną odrastać? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Co jeść aby włosy urosły szybciej? – odpowiada Mgr Paula Łysakowska
- Chcę zmniejszyć swój brzuch i uda w dwa tygodnie. Jak tego dokonać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ma schudnąć nastolatka? Mam szanse być modelką, nie chcę jej stracić – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poprawić kondycję włosów? – odpowiada Mgr Iwona Jakubiak
artykuły
Nietolerancja glutenu - objawy, badania, dieta
Nietolerancja glutenu może dawać niejednoznaczne o
Nienasycone kwasy tłuszczowe- charakterystyka, występowanie, rola, niedobór
Nienasycone kwasy tłuszczowe, nazywane również nie
Witaminy i minerały dla twoich oczu
O wolnych rodnikach najczęściej myślimy w kontekśc