Chcę mieć mocne i błyszczące włosy
Co mam robić lub jakich witamin, odżywek czy szampony stosować?
Co mam robić lub jakich witamin, odżywek czy szampony stosować?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam serdecznie.
W Pana diecie nie może zabraknąć wysokiej wartości źródeł białka: mięsa, ryb. Istotne są pierwiastki takie jak: cynk, selen, miedź, żelazo, a także witaminy z grupy B (chronią przed nadmiernym przetłuszczaniem się włosów).
Powinien Pan spożywać produkty różnorodne. Warto wzbogacić dietę o: nasiona sezamu, słonecznika, orzechy, pestki dyni, kiełki pszenicy, czy płatki owsiane. Pieczywo białe korzystniej jest zamienić na pieczywo pełnoziarniste. Zawiera znacznie więcej witamin i składników mineralnych.
Swoje menu może Pan oprzeć na zaleceniach IŻŻ. Piramidę Zdrowego Żywienia może Pan znaleźć pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: