Witam,
Obecnie Twoje BMI odniesione do siatki centylowej odpowiada wartości prawidłowej (masa ciała jest adekwatna do wieku, wzrostu i płci).
Odnośnie kształtowania "brzuszka" przeczytasz na:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
Ćwiczenia mogą być wykonywane o ile nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.
W związku z Twoim młodym wiekiem wszystkie ruchy powinny być nadzorowane przez osobę dorosłą (poprawność ich wykonania).
Odnośnie rozbudowanych łydek, dobór ćwiczeń, które pomogą je wysmuklić powinnaś skonsultować z trenerem. Prawdopodobnie dobry efekt przyniosą zajęcia pilatesa.
Zapoznaj się również z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie odchudzaj się na własną rękę i bez wiedzy rodziców.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta jest dla mnie najlepsza i najzdrowsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odchudzić brzuch? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby mieć smukłe łydki? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę pozbyć się sadła na brzuchu i boczków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć ok 8-10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest najlepsza dieta na odchudzanie brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się niezbędnych kg z brzucha i rozstępów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak stracić boczki i wystający brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
5 nawyków na zachowanie dobrej kondycji w każdym wieku
Ruszaj się na zdrowie! Sport to lek odpowiedni dla
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec