Witam, mam prawie 18 lat i mam niedowagę. Ważę ok. 56 kg przy wzroście 176 cm. Nie zależy mi tylko na ogólnym przytyciu, ale na wybranych części ciała tj.: piersi, nogi, ręce. Jem naprawdę dużo, ale to nic nie daje, widocznie mam szybką przemianę materii. Chciałabym się dowiedzieć co jeść, jak często i jakie przy tym stosować ćwiczenia, żeby przytyć ogólnie i w wyżej wymienionych partiach ciała. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Twoje BMI wynosi 18,12 i znajduje się między 3 a 10 percentylem. Oznacza to, że masz niedowagę. Jednak dieta zastosowana, aby przybrać na masie ciała nie zapewni przytycia w konkretnych miejscach. Nie istnieje dieta, która sprawi, że tylko wybrane partie ciała będą większe, a inne nie. Dobrze dobrany jadłospis powinien zawierać ok. 5 posiłków dziennie. Spożywaj pełnotłuste przetwory mleczne, potrawy mączne - kluski, makaron, pierogi itp., tłuste ryby morskie, chude mięso. Dodawaj do potraw masło, śmietankę, mleko w proszku, suszone owoce i orzechy oraz miód. Zupy powinny zawierać kluski, dodatek śmietanki itp. Korzystne jest podjadanie między posiłkami ww. produktów i odpoczynek po jedzeniu.
Zapoznaj się z zasadami diety na przyrost masy ciała
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nadchodzące święta Katarzyna Bosacka spędzi w Pozn
Autorka kultowej piosenki "A ja wolę moją mamę" ko
Zainspirowana wykładem dra Dariusza Bednarczyka ''
