Nie podała Pani swojego wieku. Jeżeli jest Pani osobą dorosłą, to BMI jest w górnej granicy normy - 24,22. Jeżeli jednak ma Pani poniżej 18 lat - wtedy BMI należy odnieść do siatek centylowych.
Dieta powinna opierać się na produktach mało przetworzonych - pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mleko i przetwory mleczne, chude mięsa i ryby oraz wędliny (np. drób), bardzo duża ilość warzyw, najlepiej surowych i owoców. Do diety można włączyć nasiona roślin strączkowych.
Proszę pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów - ok. 1,5 litra na dobę.
Posiłki należy jeść regularnie, co 3-4 godziny. Ostatni posiłek powinien być ok. 3 godzin przed snem. Zawsze należy pamiętać o śniadaniu, gdyż ,,nastraja" ono poziom glukozy we krwi na cały dzień.
Proszę wystrzegać się białego pieczywa, tłustych i smażonych potraw, tłustych mięs i wyrobów garmażeryjnych, słonych przekąsek np. chipsów, słodyczy, słodkich napojów gazowanych, pieczywa cukierniczego, ciast.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
