Witaj Klaudio,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się nieznacznie poniżej 75 centyla co oznacza, ze jest w normie.
Jeżeli jednak widzisz, ze w określonych partiach ciała występuje u Ciebie zbędny tłuszcz to na pewno w pozbyciu się go pomoże Ci zmiana nawyków żywieniowych, w tym wyeliminowanie (a w każdym razie znaczne ograniczenie) słodyczy.
W opanowaniu ochoty na słodycze pomoże Ci uregulowanie posiłków (najlepiej 5 posiłków co 3 godziny), bardzo ważne jest jedzenie śniadań - nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka.
Ważne tez, żeby z produktów zbożowych wybierać te pełnoziarniste (naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, chleb razowy / graham, makarony pełnoziarniste, ryz naturalny, grube kasze tj. gryczana).
Więcej na temat zwalczania ochoty na słodycze znajdziesz w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/stop-slodyczomanii
Natomiast na temat zdrowych nawyków przeczytasz w artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Oczywiście ważne, żebyś była aktywna, ale ten warunek spełniasz, więc tak trzymać!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę schudnąć 12 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć w wieku 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak można szybko schudnąć kiedy ważę 64 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć, ale jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Tak bardzo chciałabym schudnąć... – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Brak smaku i węchu - jeden z głównych objawów koronawirusa. Jak radzą sobie osoby, które utraciły te zmysły?
"Nie byłem w stanie rozróżnić tego, co jadłem". "J
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż