Witaj Klaudio,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się nieznacznie poniżej 75 centyla co oznacza, ze jest w normie.
Jeżeli jednak widzisz, ze w określonych partiach ciała występuje u Ciebie zbędny tłuszcz to na pewno w pozbyciu się go pomoże Ci zmiana nawyków żywieniowych, w tym wyeliminowanie (a w każdym razie znaczne ograniczenie) słodyczy.
W opanowaniu ochoty na słodycze pomoże Ci uregulowanie posiłków (najlepiej 5 posiłków co 3 godziny), bardzo ważne jest jedzenie śniadań - nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka.
Ważne tez, żeby z produktów zbożowych wybierać te pełnoziarniste (naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, chleb razowy / graham, makarony pełnoziarniste, ryz naturalny, grube kasze tj. gryczana).
Więcej na temat zwalczania ochoty na słodycze znajdziesz w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/stop-slodyczomanii
Natomiast na temat zdrowych nawyków przeczytasz w artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Oczywiście ważne, żebyś była aktywna, ale ten warunek spełniasz, więc tak trzymać!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Nie byłem w stanie rozróżnić tego, co jadłem". "J
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
