Chcę schudnąć, ale nie potrafię nie jeść kiedy jestem głodna
Witam, mam 13 lat, ważę 55kg i mierze 159cm. Wiem, że nie jestem strasznie otyła, ale zależy mi na tym, żeby zrzucić 5 kg i mieć płaski brzuch. Pomóżcie.
Witam,
Twoje BMI odniesione do siatki centylowej mieści się w zakresie normy.
Nie powinnaś odchudzać się na własną rękę.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie musisz rezygnować z posiłków. Jadając co ok. 3 godziny, zapobiegniesz niekontrolowanemu apetytowi. Łączna ilość posiłków, która pozwoli Ci utrzymać głód w ryzach, to 4-5 posiłków dziennie.
W kształtowaniu "niesfornego brzuszka" najlepsze efekty przynoszą regularnie podejmowane ćwiczenia.
Niektóre z nich znajdziesz na www.abccwiczenia.pl np.:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
(możesz je wykonywać, jeśli jesteś zdrowa i będą nadzorowali Cię rodzice).
Rozważ również uczęszczanie na pływalnię (oczywiście, jeśli umiesz pływać i wyrażają na to zgodę rodzice).
Pozdrawiam
_____________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć i nie być narażonym na efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest najlepsza dieta na odchudzanie brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się "opony" i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta jest dla mnie najlepsza i najzdrowsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zmniejszyć swój brzuch i uda w dwa tygodnie. Jak tego dokonać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć - jak to osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę mieć smukłe, kobiece łydki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zgubić kilka centymetrów w tali – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
