Chcę schudnąc ale nie wiem jak?

Cześć ! Mam wzrost 174 i ważę 82 kg i mam 14 lat. Bardzo chciałabym schudnąć z 6 kg. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się. Nie wiem jakiej diety mam użyć, aby potem nie mieć efektu jojo. Z góry dzięki

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 27.15.
Na siatce centylowej BMI odpowiada to otyłości.
Prosiłabym Cię o udanie się na wizytę do lekarza w celu określenia przyczyn nadmierej masy ciała.
Dieta powinna być w tym przypadku poprzedzona konsultacją.

Zasady prawidłowego żywienia znajdziesz pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kilogramów powinnam zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga dla wzrostu 162 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy dobrze ważę? Czy może jednak za dużo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam 12 lat i chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy jestem otyła? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Kłopot z wagą! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy dobrze ważę? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska

artykuły

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

34-letni Casey King z Georgii waży 320 kg. Mężczyz

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w nadciśnieniu • Warzywa

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić? • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie" • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Mgr Marianna Krajniak – Dietetyka, Kamionki, Poznań