Chcę schudnąć do wakacji 7 kg

Mam 18 lat, 153cm wzrostu i ważę 52 kg. Od niedawna chodzę na fitness 3 razy w tygodniu ale jak na razie żadnej zmiany nie widzę. Chciałabym schudnąć do wakacji 7 kg i pozbyć się chociaż trochę cellulitu jak mam to zrobić ? Proszę o jakaś pomoc.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 22,22 i znajduje się na 75 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, a stosunek masy ciała do wzrostu mieści się w granicach normy. Nie zalecane jest zatem odchudzanie.

Ćwiczenia powinnaś kontynuować, gdyż uprawianie sportu pozytywnie wpłynie na kondycję, samopoczucie oraz również na wymodelowanie sylwetki.

Walkę z pomarańczową skórką najlepiej rozpocząć od zdrowej i prawidłowej diety oraz odpowiednich ćwiczeń na uda, pośladki.

Więcej o diecie znajdziesz w artykułach
http://portal.abczdrowie.pl/cellulit-czego-nie-jesc
http://portal.abczdrowie.pl/jak-pozbyc-sie-cellulitu-za-pomoca-diety
http://portal.abczdrowie.pl/na-czym-polega-dieta-antycellulitowa
http://portal.abczdrowie.pl/jakie-jedzenie-powoduje-cellulit

Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia (polecam wybrać szczególnie te, na pośladki i uda).

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się cellulitu i rozstępów? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ćwiczenia na schudnięcie z ud, brzucha, ramion i pleców – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach oraz schudnąć z nóg i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie zwalczyć cellulit? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak wymodelować uda aby były szczupłe? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Tak bardzo chciałabym schudnąć... – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym schudnąć około 5 kg - czy powinnam? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey

Cellulit - objawy, przyczyny i zwalczanie pomarańczowej skórki

Cellulit, czyli grudki i nierówności na skórze prz

Chciałabym schudnąć do wakacji

Hej! Jestem Emi i ważę aż... 67 kg. przy wzroście 159 (mam 12 lat)! Mam nadwagę i to sporą, i chciałabym schudnąć do wakacji, ponieważ wyjeżdżam nad jezioro i chciałabym dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Czy są jakieś diety dla dwunastolatek?

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Generalnie nastolatkom nie zaleca się odchudzania.
Ważniejsze jest, aby unikać dalszego tycia.
Pamiętaj, że wraz z wiekiem zmienia się proporcja masy ciała do wzrostu.
Na pytanie podobne do Twojego, odpowiedziałam na:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-duzo-scjudznac-do-czerwca

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć przed wakacjami? – odpowiada Mgr Wojciech Wilczek
Ile powinnam schudnąć, żeby idealnie ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w 2 tygodnie? Chciałabym zrobić dobre wrażenie na koleżankach i kolegach z klasy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak skutecznie schudnąć do wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 17 lat - jak szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy uda mi się schudnąć przez całe wakacje? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat - chcę schudnąć? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w czasie wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnać do końca wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Gwiazda Netfliksa schudła 35 kg. Powiedziała, czy stosowała Ozempic

Uczestniczka popularnego show "Love Is Blind" ("Mi

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Przez te leki nie możesz schudnąć

Niepożądane skutki stosowania leków O tym, jak tru

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Chcę schudnąć chociaż 7 kg

Witam, mam 22 lata i ważę 60 kg przy wzroście 156. Chciałabym schudnąć przynajmniej 7 kg ale jakoś mi to nie idzie podobno dobry jest rower ale u mnie się to nie sprawdziło jeździłam 3 miesiące i zero efektów oczywiście odstawiłam słodycze ale tam gdzie chciałam zrzucić to nic nie dało czyli uda bo to moj największy problem czemu tak jest?? Proszę nie pisać żebym udała się do dietetyka bo po to tu jesteście żeby coś doradzić a nie przerzucić na kogoś innego to, bo jak widzę to takie odpowiedzi udzielacie ludziom. Czekam na odpowiedź

22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam ponownie,

Na Pani pytanie udzieliłam już odpowiedzi w innym wątku.

Odnośnie Pani wypowiedzi dotyczącej odsyłania osób zadających pytania w serwisie do dietetyka, to jest to uwarunkowane kilkoma aspektami, które Pani przybliżę:
1. wiele osób pytających jest niepełnoletnich, z tego też względu nie mogą one samodzielnie podejmować tego typu działań, gdyż mogą sobie wyrządzić krzywdę (duże jest również ryzyko niezrozumienia prezentowanych tu zaleceń)
2. wiele osób ma problem z motywacją, a regularne pojawianie się u dietetyka i wykonywanie pomiarów masy ciała przy specjaliście mobilizuje do większego wysiłku
3. większość osób podaje informacje szczątkowe, przez co nie jest możliwe przekazanie im szczegółowych zaleceń
4. problem z masą ciała często wynika z innych przyczyn, niż tych związanych z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi, w takich wypadkach dieta stanowi jedynie część działań, o wiele ważniejsze są te, skupione na leczeniu pacjenta, niemniej trzeba to dokładnie sprawdzić, stąd osoby często są proszone o dokładne przebadanie się i przeanalizowanie stylu życia wraz ze specjalistą

Pozdrawiam serdecznie