Witam,
Tabletki nie zastąpią diety odchudzającej i ćwiczeń.
Takie połączenie przynosi najszybsze i najtrwalsze efekty.
Zapobiega także nieestetycznemu zwiotczeniu skóry.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Dobrze, gdyby udało się Pani dopasować zestaw ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty/lekarza.
Dobór prodktów spożywczych w czasie zakupów ułatwi Pani lektura artykułu mgr Gabrieli Wanat -
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Zalecam unikanie spożywania potraw smażonych, tłustych. Konieczna będzie rezygnacja z żywności typu fast food, słodyczy, cukru. Zamiast kolorowych napojów gazowanych polecam picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej.
Soki owocowe dobrze jest rozcieńczać wodą. Korzystne będzie zrezygnowanie ze słodzenia herbaty. Zupy nie powinny być zabielane. Należy zrezygnować z tłustych sosów.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
