Chcę schudnąć, jaka dieta?
Mam 14 lat, ważę 47 kg (waga się waha, z reguły nie przekraczam tej), mam jedynie ok. 153 cm wzrostu. Może nie ważę za dużo, ale mam taką budowę ciała, że wyglądam na więcej. Mam nie najmniejszy biust, w biodrach i pupie też mi niczego nie brakuje. Moją zmorą są nogi, właściwie kolana i uda. Są okropne i nienawidzę ich.
Odnośnie ćwiczeń, chciałam zapytać, czy brzuszki (100 dziennie), przysiady, pompki tu coś zdziałają?(Mówię od razu, że nie lubię biegać i nie ma na moim osiedlu zbyt warunków, ani ja nie lubię tego sportu. Tym bardziej zimą ...) Również na temat diety to tylko ograniczenie tłuszczów, słodyczy, dużo białka i ciemnego pieczywa oraz owoce, też dadzą jakiś efekt, gdy połączymy je z ćwiczeniami? Proszę o odpowiedź ;-)
