Chcę schudnąć - jaką dietę zastosować?
Mam 17 lat, wzrost 178 cm, waga 79 kg. Czy do 21 roku życia urosnę jeszcze i jakę dietę zastosować, żeby schudnąć?
Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Mam 17 lat, wzrost 178 cm, waga 79 kg. Czy do 21 roku życia urosnę jeszcze i jakę dietę zastosować, żeby schudnąć?
Witam!
Nie wspominasz jakie masz teraz nawyki żywnościowe, dlatego trudno wskazać dietę odpowiednią dla Ciebie. Pamiętaj, że przy odchudzaniu ważna jest systematyczość posiłków (czyli nie 2 posiłki w ciągu dnia, ale np. 5 małych, a częściej), picie wody (ok. 2 l na dobę) oraz ruch. Możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który ustali dietę odpowiednią do Ciebie.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Dietetyk to specjalista, do którego udajemy się, a
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Hej. 16 czerwca skończę 15 lat i postanowiłam schudnąć, ale chcę schudnąć zdrowo, więc postanowiłam wysłać pytanie do waszego serwisu. Ważę 62 kg przy 166 cm wzrostu, ale mam duże piersi, więc nie wygląda jakbym tyle ważyła. Jestem przyzwyczajona do jedzenia warzyw i owoców zamiast słodyczy, ponieważ schudłam już 7 kg. Możecie mi doradzić jakąś dietę i jakieś ćwiczenia? Proszę o POMOC! Będe wdzięczna za szybką odpowiedź.
Witamy serdecznie!
Po pierwsze musisz pamiętać, że ponieważ jesteś w wieku intensywnego wzrostu, rozwoju i dojrzewania, nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet, w klasycznym tego słowa rozumieniu. Tym bardziej, że według siatek centylowych Twoja masa ciała znajduje w zasadzie na granicy normy. Jeżeli chcesz jednak zredukować swoją masę ciała oraz wymodelować sylwetkę, jak najbardziej pomoże Ci wzdrożenie systematycznej aktywności fizycznej oraz zasad zdrowego odżywiania. Powinnaś zatem ćwiczyć co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez 45 minut. Mogą być to zarówno ćwiczenia ogólne takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Możesz także włączyć do tego ćwiczenia modelujące.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Danuta Martyniuk oprócz diety, która przyniosła je
Uczestniczka popularnego show "Love Is Blind" ("Mi
Witam Panią,
żeby pozbyć się zbędnych kg powinna Pani:
a. wprowadzić zmiany w swoim jadłospisie
b. zwiększyć aktywność fizyczną
Co do jadłospisu to popełnia Pani kilka błędów.
Przede wszystkich za rzadko Pani je. Najkorzystniej jest dostarczać energię (pożywienie) 5 razy dziennie, co 3 godziny. Wtedy organizm najlepiej ją zużywa i nie robi zapasów.
Po drugie powinna Pani jeść więcej produktów pełnoziarnistych tj. chleb razowy / graham, makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż, grube kasze tj. gryczana i pęczak. W Pani jadłospisie brakuje też warzyw, które są niskokaloryczne, dostarczają wiele cennych składników mineralnych, witamin i są bogatym źródłem błonnika.
Natomiast za dużo jest tłustego mięsa (szynka, kiełbasa) i produktów na bazie białej mąki (jasny makaron, białe pieczywo).
W załączeniu przesyłam artykuły, w których znajdzie Pani więcej ciekawych wskazówek nt. zdrowych nawyków żywieniowych:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Co do herbatki to sama herbatka nie pomoże Pani, oczywiście można stosować różnego rodzaju herbaty wspomagające stosując się do wskazówek producenta i nie przekraczać zalecanych dawek.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to zaleca się, aby co najmniej przez pół godziny być w ruchu. Zachęcam do aktywności, którą Pani lubi. Może to być taniec, basen, szybki marsz, łyżwy, rowerek stacjonarny. Ważne, żeby ćwiczyć systematycznie.
Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: