Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Witam.

Przede wszystkim powinieneś porozmawiać z rodzicami i wspólnie udać się na konsultację do lekarza.
Niezbędne jest ustalenie przyczyn tycia (czy wynika ono z objadania się i niewielkiej ilości ruchu, czy też innych rzeczy, które są nie do końca zależne od Ciebie).
Dopiero po wtedy można ustalać ewentualną dietę.

Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci 

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć i jestem załamana

Witam. Mam na imię Patrycja. Mam 13 lat, 166cm wzrostu ważę ok. 75kg i mam strasznie krótkie nogi. Jestem załamana. Moja siostra też na krótkie nogi, a ona jest niska i ma 30 lat. Nie cierpię ćwiczyć. Ćwiczę 1 godz dziennie na wf - ie. Ostatnio próbowałam wprowadzić w moje życie zmianę. Zaczęłam się głodzić. Skończyło się tak, że było mi słabo i bolała mnie głowa. Mam bardzo dużo zajęć i nie mam czasu na siłownie czy bieganie, a brzuszków nienawidzę robić. MUSZĘ SCHUDNĄĆ!!! Nie cierpię patrzeć do lustra. Owszem. Nie wyglądam na 75 kilo, ale jestem GRUBA i mam KRÓTKIE nogi. POMOCY!!! Czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu diety? i w miarę możliwości szybką odpowiedź?

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Witaj Patrycjo, 

Twoja waga jest rzeczywiście za wysoka (Twoje BMI wskazuje na otyłość). Najlepiej byłoby gdybyś umówiła się z dietetykiem - poszukaj poradni żywieniowej w swoim mieście. Plan, który ułoży dietetyk będzie dopasowany do Twojej sytuacji, dodatkowo częste wizyty mobilizują do przestrzegania diety.

Na pewno pomocny będzie dzienniczek prowadzony przez Ciebie przez kilka dni, w którym zapiszesz co, ile i o której godzinie jesz. Zachęcam Cię też do poczytania o zdrowych nawykach żywieniowych - linki w załączeniu (http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki).

Nauczenie się ich i przestrzeganie w swoim codziennym jadłospisie jest bardzo dobrą inwestycją w przyszłość. Tylko dzięki temu możesz bezpiecznie i skutecznie zrzucić zbędne kg.
Głodzenie się, jest po pierwsze niebezpieczne dla Twojego zdrowia, a po drugie - zupełnie nieskuteczne, bo nawet jeżeli stracisz trochę kg nic nie jedząc, to bardzo szybko je odzyskasz. Dodatkowo głodzenie zaburza metabolizm, spowalnia przemianę materii, czyli skutek odwrotny od zamierzonego.

Jeżeli nie uda Ci się umówić do dietetyka to w skrócie poniżej przedstawiam główne zalecenia dot. Twojego jadłospisu:
1. powinnaś zjadać codziennie minimum 1800 kcal (oczywiście kaloryczność Twojej diety powinna wzrosnąć jeżeli będziesz bardzo aktywna fizycznie).
2. jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie, o tych samych porach. Optymalne przerwy pomiędzy posiłkami - 3 godziny (minimum 2 godziny, maksimum 4-5 godzin). Koniecznie zaczynaj dzień od śniadanie, nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka. Posiłki powinny być częste, ale niewielkie. Przeciwwskazane jest podjadanie.
3. wybieraj produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia (link w załączeniu
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida). Zwróć uwagę na to, aby z produktów zbożowych wybierać tylko pełnoziarniste. Warzywa możesz jeść bez ograniczeń (z wyjątkiem ziemniaków, gotowanej marchewki, gotowanych buraków). Owoce - ok. 300 g dziennie (to mniej więcej tyle co 2 średnie jabłka). Mleko i przetwory mleczne - wybieraj te z ograniczoną zawartością tłuszczu). Jedz chude mięso (z umiarem), ryby (zaleca się 2 razy w tygodniu), jaja, warzywa strączkowe. Z olejów wybieraj oliwę z oliwek i masło, ale tłuszcze spożywaj z umiarem.
4. wyeliminuj ze swojej diety produkty niepożądane tj. fast food, słone przekąski (chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki solone), słodycze i pieczywo cukiernicze w tym drożdżówki, słodzone napoje gazowane, tłuste zupy / sosy, tłuste mięso, smażone potrawy, szczególnie te panierowane. Ogranicz spożycie soli.
5. pij dużo wody - minimum 1,5-2 l dziennie
6. bądź aktywna fizycznie, codziennie powinnaś być w ruchu minimum pół godziny, lepiej godzinę. Nie musisz robić "brzuszków", ani biegać, jeżeli tego nie lubisz. Ruch, który przynosi także dobre efekty to: szybki marsz, pływanie, taniec, rower / rowerek stacjonarny itp. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność, bo bardzo ważna jest systematyczność. Szukaj okazji do ruchu np. zamiast jechać windą wejdź po schodach.
7. dobrze się wysypiaj - minimum 8 godzin. 

Pamiętaj, ze najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy (najbardziej trwały) jest ubytek masy ciała od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. 

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wytrwałości oraz sukcesów.
Agnieszka Kuczewska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

13 lat chłopak - chcę schudnąć

Witam, mam problem mam 13 lat, i ważę 59kg/60kg (po posiłku do 60 kg wzrasta) mam 154 cm wzrostu , czyli nie ukrywajmy nadwaga ;( Nie jestem jakimś grubasem ale nie ukrywajmy powinienem zrzucić zbędne kilogramy. Moj cel: Waga nie ma dla mnie znaczenia ... chodzi mi o sylwetkę ciała, chciałbym zgubić brzuch i jego okolice, boczki itp. Ćwiczę ok 30 min dziennie. Raz w tygodniu chodzę na tenis 1 godzinny, jak starczy czasu to w tygodniu raz na basen idę popływać. PS. jestem z 18 grudnia także końcówka roku .. W rodzinie moj tata miał tak samo, że był mały a później śmignął i teraz jest wysoki. Może ja mam to po ojcu? Tak czy inaczej chce poprawić moją sylwetkę ciała zamierzam regularnie na basen chodzić raz w tygodniu jak się  uda to 2 razy ehh. spędzam dużo czasu przy kompie i tez musze to zmienić proszę pomóżcie co zmienić !!!
MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu

Witaj,

rzeczywiście masz nadwagę - Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się w przedziale pomiędzy 90 a 97 centylem, co ten fakt potwierdza.

Bardzo dobrze, ze jesteś aktywny fizycznie. Pół godziny dziennie to takie minimum, więc im częściej uda Ci się chodzić na basen i grać w tenisa tym lepiej. Zachęcam Cię do szukania okazji do ruchu, bardzo korzystne dla sylwetki są np. szybkie marsze, wychodź więc na spacer jak najczęściej. Jeżeli dojeżdżasz komunikacją miejską do szkoły to możesz np. wysiadać 1-2 przystanki wcześniej i resztę przejść pieszo, szybkim marszem.

Więcej na temat ćwiczeń znajdziesz na: www.abccwiczenia.pl
Oczywiście sama aktywność nie wystarczy, żeby pozbyć się zbędnych kg. Konieczne jest także odżywianie zgodne z zasadami zdrowego żywienia. Główne wskazówki to:
1.    Jedz regularnie, 5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Należy jeść często, ale w niewielkich ilościach. Zacznij od pożywnego śniadania (nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka), kolejne posiłki to II śniadania, obiad (najlepiej ciepły), podwieczorek i kolacja (lekka, najpóźniej 2 godziny przed snem)
2.    Wybieraj produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia.
Jedz produkty pełnoziarniste (pieczywo razowe, naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, grube kasze tj. gryczana, pęczak, ciemne makarony). Połowę miejsca na Twoim talerzu powinny zajmować warzywa, w zasadzie bez ograniczeń możesz jeść surowe warzywa, z gotowanych unikaj ziemniaków, marchewki i buraków. Jedz owoce, ok. 300 g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. pierś z kurczaka / indyka. Jedz ryby, jaja i rośliny strączkowe. Z tłuszczów używaj oleje roślinne, również ostrożnie. Więcej szczegółów na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
3.    Unikaj tego, co dostarcza jedynie tzw. pustych kalorii. Nie jedz: hamburgerów, pizzy, frytek, słodyczy, pieczywa drożdżowego (np. drożdżówek), słonych przekąsek (chipsów, paluszków, krakersów), słodkich napojów gazowanych. Ogranicz spożycie ziemniaków, białego pieczywa, naleśników, pierogów, białego makaronu, białego ryżu, słodzonych jogurtów.
4.    Pij dużo wody, jeżeli pijesz herbatę/kawę to nie dodawaj cukru, nie pij słodzonych soków, które są kaloryczne
5.    A dodatkowo:
6.    Wysypiaj się, minimum 8 godzin dziennie.

Pamiętaj, że korzystne dla zdrowia, a zarazem najbardziej skuteczne jest powolne chudnięcie - od pół do 1 kg tygodniowo.

Jeżeli chodzi o Twój wzrost to na siatkach centylowych odpowiada on 25 centylowi. To oznacza, ze jesteś niższy niż 75% Twoich rówieśników. Bardzo często wzrost dziedziczymy po rodzicach. Jeżeli Twój taka jest wysoki i zaczął rosnąć późno to bardzo prawdopodobne, ze w Twoim przypadku też tak będzie.

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty