Chcę schudnąć, lecz nie mogę, gdyż mam słabą wolę

Mam 164 cm i 59 kg i trochę brzuszka. Mam 14 lat i jestem kobietą, czasami ograniczam jedzenie, ale pomaga to na niedługi czas. Nie choruję na choroby przewlekłe. Chciałabym schudnąć chociaż 4 kg. Mam mało czasu, bo chodzi o to, by schudnąć do 2 września włącznie. Mój zwykły dzień to: rano - dwie kanapki, południe - obiad, jaki ugotuje mama, kolacja - jakaś kanapka lub pomidor ze śmietaną... a pomiędzy często podjadam... są to przeważnie: duże chipsy, hamburger domowy, jakiś baton, proszę o szybką radę. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Ewa,14-letnia dziewczyna.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam

Nie masz nadwagi - nie musisz się odchudzać.
Wymarzoną masę ciała uzyskasz po wykluczeniu z diety:
- słodyczy, fast foodów, kolorowych napojów gazowanych (zawierają dużo cukru), ograniczeniu ilości potraw przyrządzonych w dużej ilości tłuszczu.
Powinnaś także unormować pory posiłków i ustalić ich ilość.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Jeśli często coś przegryzasz, dobrze, by były to świeże warzywa - zawierają bardzo mało kilokalorii, a sycą na długo i dostarczają wielu cennych składników odżywczych.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko mogę schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć przez ferie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć bez efektu jo-jo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć, gdy ma się 17 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10-25 kg w możliwie krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Chcę schudnąć, lecz nie mogę, gdyż mam słabą wolę

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!

Jakie przekąski wybierać?

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła