Chcę schudnąć około 25kg
Mam 25 lat i ważę około104 kg, wzrost 175cm, pomocy chcę schudnąć jakieś 25kg.
Witam,
Aby skutecznie zrzucić 25kg potrzebny jest około rok czasu, regularny tryb życia i pomoc dietetyka lub lekarza. Ponieważ jest to proces długotrwały niezbędna jes fachowa pomoc i wsparcie. Kaloryczność diety w takim procesie się zmienia i istnieje ryzyko niedoborów witamin i mikroelementów, dlatego trzeba to zrobić "z głową". Na początek najlepiej jest uregulować swój sposób odżywiania. Zrezygnować z dań tłustych i smażonych, słdyczy, słonych przekąsek oraz słodzonych napojów gazowanych. Kolejnym krokiem jest usystematyzowanie posiłków. Należy ich jeść 5 w ciągu dnia o stałych porach i w odstępach 3 godzin. Dzięki temu istnieje gwarancja, że nasz metabolizm jest prawidłowy, a poziom cukru we krwi stabilny, co zapobiega nagłym napadom głodu. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa oraz produkt białkowy. Zapobiega to anemii i awitaminozie. Inne składniki odżywcze podlegają ograniczeniom, które zależą już od pacjenta - jego kondycji i trybu życia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć przynajmniej 20 kg?? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Brak rezultatów pomimo ćwiczeń – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chcę schudnąć i potrzebuję pomocy. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć na brzuchu i udach przez okres wakacyjny? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mogę skutecznie schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żebym skutecznie schudła? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Jessica Simpson wróciła do formy sprzed ciąży. Schudła, bo zrezygnowała z alkoholu
Kilka tygodni temu Jessica Simpson pochwaliła się
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Wpływ diety na odporność
Układ immunologiczny zapewnia ochronę przed substa