Chcę schudnąć około 25kg
Mam 25 lat i ważę około104 kg, wzrost 175cm, pomocy chcę schudnąć jakieś 25kg.
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Aby skutecznie zrzucić 25kg potrzebny jest około rok czasu, regularny tryb życia i pomoc dietetyka lub lekarza. Ponieważ jest to proces długotrwały niezbędna jes fachowa pomoc i wsparcie. Kaloryczność diety w takim procesie się zmienia i istnieje ryzyko niedoborów witamin i mikroelementów, dlatego trzeba to zrobić "z głową". Na początek najlepiej jest uregulować swój sposób odżywiania. Zrezygnować z dań tłustych i smażonych, słdyczy, słonych przekąsek oraz słodzonych napojów gazowanych. Kolejnym krokiem jest usystematyzowanie posiłków. Należy ich jeść 5 w ciągu dnia o stałych porach i w odstępach 3 godzin. Dzięki temu istnieje gwarancja, że nasz metabolizm jest prawidłowy, a poziom cukru we krwi stabilny, co zapobiega nagłym napadom głodu. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa oraz produkt białkowy. Zapobiega to anemii i awitaminozie. Inne składniki odżywcze podlegają ograniczeniom, które zależą już od pacjenta - jego kondycji i trybu życia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć przynajmniej 20 kg?? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chcę schudnąć 4 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i potrzebuję pomocy. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak rezultatów pomimo ćwiczeń – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :( – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 13 lat. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Jessica Simpson wróciła do formy sprzed ciąży. Schudła, bo zrezygnowała z alkoholu
Kilka tygodni temu Jessica Simpson pochwaliła się
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul