Najlepiej jest jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny i niczego między nimi nie pojadać. To pomaga uregulować metabolizm, zapobiega napadom głodu oraz osłabieniu towarzyszącemu hipoglikemii przy dłuższych przerwach między posiłkami.
Jeśli chodzi o to, co zabierać ze sobą do pracy, to zależy od posiłku:
na śniadanie i kolację mogą to być kanapki z ciemnym pieczywem i wędliną drobiową, bez masła i magraryny + warzywo
na II śniadanie i podwieczorek może to być serek wiejski, kefir, jogurt naturalny + płatki owsiane lub pieczywo chrupkie
na obiad - sałatki składające się z białka (mięso, jajka lub ryba), węglowodanów (makaron, ryż, kasza), tłuszczu (oliwa z oliwek) oraz warzyw.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to bieganie w takim wymiarze, o którym Pani pisze powinna jak najbardziej wystarczyć.
Jeśli będzie Pan jadł o stałych porach, ćwiczył oraz unikał produktów niedozwolnonych z pewnościę Pan schudnie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Sposób, w jaki się odżywiamy, ma wpływ na nasze zd
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
