Chcę sudnąć
Mam 12 lat i ważę 54kg. Na diety nie mam pieniędzy. Nie podoba mi się moja broda i mój brzuch. Ciocia mówi mi, że muszę schudnąć i ja też to chcę.
Witam,
Abym mogła określić jakiego stopnia i czy w ogóle masz nadwagę, potrzebuję informacji o Twoim wzroście.
To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdziesz na stronie:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe odżywianie dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka i jej waga – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak i co robić, aby skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mały problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Warzywa, które szkodzą. Błąd sprzyja stłuszczeniu wątroby
Myślisz, że warzywa zawsze są sprzymierzeńcem zdro
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Co naprawdę podnosi cholesterol? Lista największych winowajców
Wysoki cholesterol nie zawsze wynika z oczywistych