Chcę zdrowo schudnąć!

Mam 12 lat -wiem, że to bardzo mało jak na odchudzanie, ale troszkę ciałka mam. Ważę 52 kg i 156. Raczej jestem aktywną osobą i lubię się ruszać. Zawsze, gdy podejmuję się diety (Mż) mam napady, że muszę dużo zjeść słodyczy. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli, a tylko ja jestem jak "ten grubas". Zazwyczaj nie choruję, mam bardzo dobrą odporność. Bardzo proszę o ułożenie mi przykładowego jadłospisu i porady jak mogę schudnąć. Oczywiście zdrowo. Bardzo Proszę!

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim dieta odchudzająca w Twoim wieku nie jest wskazana.
Zamiast przykładowego jadłospisu bardziej przydatna będzie Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Wykorzystaj wakacje i ruszaj się jak najwięcej!
Przykładowe ćwiczenia dostępne są na www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam

NIE PODEJMUJ ODCHUDZANIA (tym bardziej na własną rękę!)
Jeśli jesteś niezadowolona ze swojego ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć. Jaka dieta będzie się dla mnie nadawała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć w talii i na udach! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Cześć, chcę się odchudzić – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ćwiczenia, brzuch, uda! POMOCY! PILNE! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Robert Kudelski przyznaje, że wciąż aktywne są w n

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Dieta dla cukrzyków

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół" • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Kasia żyje z FAS. "Nie mam żalu do mamy. Jestem jej wdzięczna, że mnie urodziła" • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • "Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie • Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Jolanta Kempińska – Dietetyka, Poznań