Chcę zdrowo schudnąć!

Mam 12 lat -wiem, że to bardzo mało jak na odchudzanie, ale troszkę ciałka mam. Ważę 52 kg i 156. Raczej jestem aktywną osobą i lubię się ruszać. Zawsze, gdy podejmuję się diety (Mż) mam napady, że muszę dużo zjeść słodyczy. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli, a tylko ja jestem jak "ten grubas". Zazwyczaj nie choruję, mam bardzo dobrą odporność. Bardzo proszę o ułożenie mi przykładowego jadłospisu i porady jak mogę schudnąć. Oczywiście zdrowo. Bardzo Proszę!

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim dieta odchudzająca w Twoim wieku nie jest wskazana.
Zamiast przykładowego jadłospisu bardziej przydatna będzie Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Wykorzystaj wakacje i ruszaj się jak najwięcej!
Przykładowe ćwiczenia dostępne są na www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam

NIE PODEJMUJ ODCHUDZANIA (tym bardziej na własną rękę!)
Jeśli jesteś niezadowolona ze swojego ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć. Jaka dieta będzie się dla mnie nadawała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy powinienem schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów powinnam zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Cześć, chcę się odchudzić – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Robert Kudelski przyznaje, że wciąż aktywne są w n

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Ćwiczenia na brzuch • Dieta kardio • Substancje słodzące • Zboża

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół" • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów • 7 faktów na temat suplementów diety • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • "Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie • Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany • Depresja a otwarcie się na innych • Sport to jej żywioł, mimo to zachorowała na otyłość. "Droga do diagnozy trwała 14 lat"

Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Jolanta Kempińska – Dietetyka, Poznań