Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg. Jak to osiągnąć?

Witam! Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 57 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg, wiem, że mam dobre BMI i w ogól, ale wyglądam okropnie;(( Mam krótkie, grube nogi (nogi są najgorsze;<) Proszę nie odpowiadać, abym nie jadła słodyczy/ćwiczyła, itp. Ponieważ ja chciałabym szybko schudnąć,więc dieta+ćwiczenia... Próbowałam nic nie jeść, nawet wychodziło, ale byłam bardzo blada, kręciło mi się w głowie, itp. Proszę o radę, jaką dietę wybrać, abym wyglądała dobrze. Bo ja nienawidzę swojego wyglądu;(( Proszę o poradę i z góry dziękuję:) Kinga

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
Twoje BMI wynosi 19,72. Odpowiada to prawidłowej masie ciała (na siatce centylowej).
Jeśli po stosowaniu diety obserwowałaś bladość, zawroty głowy to tylko doskonałe podparcie tego, że organizm nie chce odchudzania i się buntuje. Głodząc się tylko sobie zaszkodzisz.
Zapoznaj się z Piramidą IŻŻ:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
W kształtowaniu dolnych partii ciała świetne są: marsze (możesz spacerować z rodzicami), jazda na rowerze, pływanie, lekkie ćwiczenia.
Warto także zapisać się na zajęcia SKS (siatkówkę?).
Jeśli nie akceptujesz swojego ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami, oni na pewno wiedzą co czujesz, gdyż przechodzili już ten okres w życiu.
Ze swojej strony mogę Cię jedynie zapewnić, że nie masz powodów do niepokoju.
Pozdrawiam

Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami.
W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jest jakaś dieta, która pomoże mi schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z 58 do 53 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć chociaż 7 kg na brzuchu. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Bardzo chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z 4 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Moją idealną wagą jest 52 kg. Jak mogę to szybko i skutecznie osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć - jak to osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę osiągnąć wagę idealną. Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia, które pomogą mi osiągnąć cel? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Prawidłowy rozwój dziecka

Kiedy na świat przychodzi dziecko, rodzice od pocz

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Jak osiągnąć wagę 50 kg?

Hejka, ważę 60 kg, mam 160 i mam 18 lat Mój cel to 50 kg, niedawno przeszłam zabieg na kręgosłup oraz artroskopie kolana, ale jest już na tyle dobrze ze mogę jeździć na rowerze czy na rolkach, bieganie i inne ćwiczenia odpadają, gadałam na ten temat z lekarzem, i mam się oszczędzać ale rower, rolki będą okej Nie jem zbytnio słodyczy, ale uwielbiam lody i mogłabym je jeść cały czas Co mogę zrobić aby osiągnąć mój cel?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Słodycze Bieganie Rolki Kręgosłup

Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl Dietetyka

60 poziom zaufania

Warto spróbować. Zapraszam na konsultacje, bo trudno dobrać dietę na podstawie wieku, wagi i wzrostu. Rower i rolki są ok, ale lody z pewnością nie zbliżają do celu ;-)