Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg
No to tak.. Mam 155 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Chciałabym stosować jakąś dietę bo ze sobą nie czuję się dobrze bo jestem gruba.
Witaj,
trudno jest mi ocenić Twoją wagę, ponieważ nie podajesz swojego wieku.
Jeżeli występują u Ciebie zbędne kg to jedyny dobry sposób, aby się ich pozbyć to zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Pamiętaj, że najbardziej korzystna dla zdrowia, a przy tym najskuteczniejsza jest powolna utrata nadmiernych kg, od pół do 1 kg tygodniowo.
W Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające.
Zachęcam Cię do przeanalizowania swoich aktualnych nawyków żywieniowych.
Sprawdź, czy:
- odżywiasz się regularnie - najkorzystniejsze dla zdrowia są częste, ale małe posiłki. Zaleca się 5 posiłków, koniecznie należy zjeść śniadanie. Kolejne posiłki powinny być średnio co 3 godziny, ostatni, lekki, 2-3 godziny przed snem
- wybierasz produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia - szczegóły znajdziesz w załączniku
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
- eliminujesz produkty niepożądane: przede wszystkim fast food, chipsy, słodycze, gazowane napoje słodzone
- pijesz dużo wody - zaleca się ok. 1,5 l wody dziennie
Jeżeli na te pytania nie odpowiedziałaś twierdząco to powinnaś wprowadzić zmiany w swoim sposobie odżywiania.
Aby przyśpieszyć proces pozbywania się zbędnych kg koniecznie powinnaś zwiększyć ilość ruchu. Zaleca się, aby minimum pół godziny dziennie być aktywnym fizycznie. Wybierz ruch, który lubisz, bo bardzo ważna jest systematyczność.
Życzę Ci powodzenia!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do lutego? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy jestem za gruba? Jak schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Bardzo chciałabym schudnąć! Co powinnam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć z brzucha i ud! Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak można szybko schudnąć kiedy ważę 64 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 13 lat i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Tabletki antykoncepcyjne a odchudzanie
Tabletki antykoncepcyjne nie są obojętne dla organ
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Zapobiega udarowi. Neurochirurg: Mózg będzie ostry jak brzytwa
Sen, zbilansowana dieta i regularna aktywność fizy