Chciałabym schudnąć w miesiąc: co robić?
Witam. Mam 13 lat, ważę 50 - 51 kg, mój wzrost to 160 cm. Chciałabym schudnąć w 1 miesiąc. Proszę o radę.
Twoje BMI wynosi 19,92 i znajduje się między 50 a 75 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie jest wskazane abyś rozpoczynała dietę odchudzającą.
Jeżeli chcesz poczuć się zdrowiej postaraj się aktywnie spędzać czas. Uprawiaj sport, regularnie ćwicz w domu lub na zajęciach, z koleżankami.
Unikaj produktów kalorycznych - tłustych i smażonych, żywności typu fast-food, przekąsek, chipsów, słodyczy, cukru i słodkich gazowanych napojów.
Zadbaj aby w Twojej diecie znalazły się warzywa i owoce, ryby, chude mięso, jaja i nasiona rośoin strączkowych. Pamiętaj o piciu mleka lub spożywaniu przetworów mlecznych - jogurty, kefiry, maślanki. Codziennie jedz produkty pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam nadwagę, czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga: jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 15 lat i chciałabym schudnąć - jak osiągnąć swój cel? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić bo nie mieszczę się w ulubione spodnie – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Waga nastolatki: Jak schudnąć 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy schudnę 10 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 6 kg nie mając silnej woli? – odpowiada Mgr Maria Kreid
