Chciałabym zmniejszyć moją wagę. Jak mam schudnąć?
Mam 14 lat i czuję się źle we własnym ciele. Kiedyś uwielbiałam robić zakupy, chodzić z koleżankami do kina, a teraz nie mam na to ochoty. Po prostu nie mogę patrzeć na dziewczyny w przymierzalni, które są szczupłe i ładne, bez oznak trądziku.
Ważę 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Wiem, że nie jestem jakaś nie wiadomo jak gruba, ale chciałabym obniżyć moją wagę do ok. 55 kg. Nie mam czasu na ćwiczenia, gdyż chodzę do prywatnej szkoły, w której uczę się od godz. 8.00 do 17.00. Ogólnie lubię sport, nigdy nie opuszczam lekcji wf-u (2 razy po 2 godz. w tygodniu).
Mój tata i dziadek mają problem z nadwagą. Dodam, że jestem wegetarianką (jadam jednak ryby). Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.
Mój przykładowy jadłospis (dzień powszedni): 7.15 - śniadanie: kromka chleba z żółtym serem i papryką; 10.15 - II śniadanie: sałatka grecka; na obiad zazwyczaj nie jem nic, ale nie z powodu chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, lecz z braku możliwości (wracam do domu o 17.30); 17.30 - obiadokolacja: ryż, ryba, zestaw surówek.
Mój przykładowy jadłospis (weekend): 9.00 - śniadanie: 2 kromki chleba z warzywami; 11.00 - II śniadanie: jogurt owocowy; 14.00 - obiad: zapiekanka z makaronu i warzyw; 16.00 - podwieczorek: banan, gruszka lub jakiś kisiel; 19.00 - kolacja: kanapki lub jajecznica.
