Chęć utraty tkanki tłuszczowej u 20-latka, który waży 106 kg przy wzroście 184 cm

Witam. Mam 20 lat, waga 106 kg przy wzroście 184 cm. Muszę w końcu wziąć się za siebie. Nie mam niestety czasu bo aktualnie podjąłem prace w której jestem ok 10 godzin dziennie, więc wracam zmęczony. Nie odżywiam się zbyt dobrze i w określonych godzinach, bynajmniej nie jem od jakiegoś czasu słodyczy. Większość tłuszczu zalega w brzuchu i w udach, reszta ciała jest mniej więcej normalna. Bardzo mi zależy na szybkiej utracie przynajmniej 15 kg. Czy mógłbym prosić Państwa o radę? Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu
Konsultacje dietetyczne Dietetyka

Wskazówki dla grzybiarzy

Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko Dietetyk, Koszalin
40 poziom zaufania

Regularność jedzonych posiłków jest podstawowym elementem, bez którego nie ma mowy o odchudzaniu. Potem dostosowanie kaloryczności do Pana przemiany materii.
Ogólnie proszę wykluczyć białe pieczywo, soki i kolorowe napoje, wspomniane słodycze, sery żółte, parówki, kiełbasę itp. A wprowadzić do diety ogrom warzyw i dodatek chudego mięsa. Sądzę że porcja owoców sezonowych ok. 400g na dobę wystarczy i dodatek węglowodanów złożonych np. kasza gryczana na obiad zamiast ziemniaków. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób

Odchudzanie w cukrzycy

Odchudzanie w cukrzycy

Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Popularne tematy

Odchudzanie • Niedowaga • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta dla chorych • Dieta dla kobiet • Dieta węglowodanowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Żywienie • Piramida zdrowego żywienia • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Jedzenie kompulsywne • Bulimia • Nabiał • Nadwaga • Jagnięcina • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta białkowa • Dieta na pamięć i koncentrację • Desery • Składniki odżywcze • Dieta na odporność • Odchudzanie po porodzie • Dieta kardio • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta w osteoporozie • Zboża

Artykuły na ten temat

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Odchudzanie w cukrzycy • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać? • Powiedziała, co wydłuża jej życie. Wszyscy gruchnęli śmiechem • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin • E476 - zastosowanie, właściwości i bezpieczeństwo

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co powinnam jeść, żeby przytyć? • Czy jedzenie surowej czerwonej papryki wpłynie pozytywnie na stan skóry? • Jakie pieczywo mogę jeść po operacji? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? • Czy warto stosować syrop Megace? • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Dlaczego mam takie problemy z wagą i wymiotami? • Dlaczego mam taki problem z wagą? • Dlaczego mam spore wahania wagi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy