Choroba tarczycy. Co jeść, by schudnąć?
Witam.
Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 69kg. W sierpniu ubiegłego roku przeszłam operację wycięcia tarczycy z powodu wola. Nie mam niedoczynności, ani nadczynności, TSH zawsze w normie. Leczę się od ponad 10 lat, biorąc lek.
Nigdy nie objadałam się, od kilku lat zupełnie unikam słodyczy, staram się też jeść regularnie i niedużo, jednak nie można mnie nazwać szczupłą. Bardzo chciałabym zrzucić parę kilogramów.
Od ponad 3 tygodni ćwiczę intensywnie kilka razy w tygodniu aerobik oraz na stepperze, jem 5 posiłków dziennie: tylko pieczywo razowe lub pełnoziarniste wasa, chude sery i szynkę, głównie mięso drobiowe, warzywa, owoce, jogurty. Ostatni posiłek spożywam przed 20:00 (ok. 4 godziny przed snem). Śpię regularnie 9 godzin. Jednak moja waga nie spadła nawet o 100g.
Proszę o poradę, co wprowadzić lub wyeliminować z jadłospisu, aby udało się schudnąć w mojej sytuacji?
Z góry bardzo dziękuję. Marta
