Chrapanie u 23-latka
Witam, mam 23 lata i od jakiegoś czasu strasznie chrapie w nocy co bardzo irytuje moich współlokatorów. Co mogę zrobić by jakoś się "pozbyć" tego problemu?
Witam serdecznie. Chrapanie to zjawisko akustyczne, powstające podczas snu w wyniku wibracji miękkich części gardła środkowego, przy niecałkowitym zamknięciu górnych dróg oddechowych. Kiedy nie śpimy, mięśnie gardła są napięte. Dzięki temu podczas oddychania powietrze swobodnie przepływa przez drogi oddechowe. W czasie snu może jednak dochodzić, z różnych powodów, do obniżenia napięcia mięśni gardła i podstawy języka. Wtedy język opada ku tyłowi, zwężając drogi oddechowe. Towarzyszy temu wysychanie błony śluzowej nosa i gardła. W tych warunkach typowe dla chrapania dźwięki powstają w wyniku wibracji podniebienia miękkiego stykającego się z tylną ścianą gardła lub nasadą języka.
Co sprzyja chrapaniu... Jest to alkohol, niektóre leki, między innymi nasenne, uspokajające, antyhistaminowe również rozluźniają mięśnie gardła i podniebienia miękkiego, spanie na wznak, geny, nadwaga. Domowe metody leczenia chrapania są chyba tak stare jak sama przypadłość. Podobno pomaga… gwizdanie. Nie zostało to do tej pory udowodnione, chyba że chodzi o obudzenie osoby.
Na pewno warto:
• Wywietrzyć sypialnię i zadbać, aby powietrze w niej nie było zbyt suche.
• Spacerować, aby dotlenić organizm.
• Ostatni duży posiłek zjeść co najmniej trzy godziny przed pójściem spać.
• Rzucić palenie.
• Spać na boku, na lekko uniesionej poduszce.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie walczyć z chrapaniem? – odpowiada Dr n. med. Krzysztof Jach
- Zapalenie oskrzeli i chrapanie u trzyipółmiesięcznego dziecka – odpowiada Lek. dent. Marcin Dolecki
- Chrapanie u 21-latka – odpowiada Dr n. med. Krzysztof Jach
- Chrapanie podczas snu i mokry kaszel – odpowiada Lek. dent. Marcin Dolecki
- Chrapanie u 20-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Chrapanie podczas snu i wydzielina zatykająca nos – odpowiada Lek. Dawid Matyniak
- Operacja przegrody nosowej a problem chrapania – odpowiada Dr n. med. Krzysztof Jach
- Chrapanie i bezdech u męża – odpowiada Dr n. med. Krzysztof Jach
- Co jest przyczyną chrapania? – odpowiada Dr n. med. Krzysztof Jach
- Co zrobić, żeby niemowle przestało chrapać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Chrapanie i bezdech senny - przyczyny, objawy towarzyszące, metody leczenia
Chrapanie i bezdech senny to problemy, których nie
Sprawdzone sposoby na uniknięcie chrapania
Niwelowanie chrapania Chrapanie to jeden z najbar
Przyczyny chrapania. Poznaj nieznane powody męczących dźwięków w nocy
Czy chrapanie jest chorobą? Chrapanie może być uc