Co jeść, aby nie przytyć?

Witam! Mój problem to, co jeść - konkretnie chodzi mi o porę obiadową - żeby nie tylko nie przytyć, a nawet nieco zrzucić. Jestem 20-letnią studentką i przy wzroście 162, ważę 58kg. Nie jest to jakaś monstrualna waga, ale na wakacje chętnie wystawię nieco bardziej płaski brzuszek. Dlatego też, planuję zacząć niezbyt restrykcyjną dietę - jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, jakieś ćwiczenia eliminacja słodyczy, białego pieczywa, jedzenia po 18 no i najważniejsze, "smażelinki" obiadowej. Ale tu właśnie zaczyna się mój problem. Mieszkam w akademiku, więc do dyspozycji mam jedynie kuchenkę gazową, aby przyrządzić ciepły posiłek. Mogę gotować - ryż, kuskus, to nie problem. Totalnie zaś nie mam pomysłu, co wykombinować z mięsem, zwłaszcza, że ciągłe odgrzewanie na patelni nie należy do najbardziej "light". Chciałabym jeść smaczne i zdrowe obiady (i tanie!! - studenci wciąż są biedni!!), ale przecież grilla tam nie wybuduje. Może macie jakieś pomysły, przepisy, bądź dobre rady - będą mile widziane. :)

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Być może dysponujesz taką ilością funduszy, która pozwoli Ci na zakup parowaru (ok. 100-200 zł)?
Umożliwia on beztłuszczowe gotowanie.
Możesz także kupić grill elektryczny, z odpływem tłuszczu.
Potrawy w nim przygotowane są: smaczne, chrupkie i niskotłuszczowe.
Mają też lekką, przypieczoną skórkę.
Jeśli nie stać Cię na zakup takich przyrządów, możesz wybrać metalową wkładkę do gotowania na parze.
Koszty nie są duże.
Wybieraj mięsa chude: pierś z indyka, kurczaka, cielęcinę.
Unikaj olejów do smażenia.
Jako dodatek do mięsa wybieraj gruboziarniste kasze, makaron razowy, brązowy ryż.
Zajadaj się warzywami - nie tuczą.

POZDRAWIAM