Zapytaj lekarza

7 1 6 , 9 6 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta przed ciążą

Witam,
W Twojej diecie powinno znaleźć się 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek powinnaś spożyć na 2-3 godziny przed snem.
Pozostałe w 2-3 godzinnych odstępach.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Korzystne będzie picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej (bez cukru).
Jeśli chodzi o podwieczorek, to dobrym pomysłem może być sałatka owocowa, surówka warzywna (bez dodatku majonezu), owoc, mus owocowy, batonik muesli, jogurt.

Na kolację możesz zjeść lekką kanapkę (z chudą wędliną, chlebem/bułką grahamką, margaryną niskotłuszczową i dużą ilością warzyw).
Warzywa możesz zjadać bez ograniczeń.
Możesz przyrządzić jajecznicę na parze, albo pastę twarogową (z odtłuszczonego twarogu, jogurtu naturalnego, soli, pieprzu i warzyw).

Podwieczorek powinien być mniejszy, kolacja odrobinę większa.

Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy