Witam.
W związku z tym, że minęło dopiero 2,5 miesiąca od porodu, jednocześnie karmi Pani piersią, a organizm stara się zregenerować po ciąży i porodzie, wstrzymałabym się ze stosowaniem diety odchudzającej, a jedynie starała zdrowo odżywiać, unikając produktów kalorycznych (http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie)
Dodatkowo polecałabym zjadanie 4-5 posiłków o stałych porach:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Co do ćwiczeń, po cesarskim cięciu wprowadzenie ruchu powinna Pani skonsultować z lekarzem.
W pierwszych miesiącach (nawet do pół roku) często zaleca się unikanie ćwiczeń, które wymagają zaangażowania mięśni z obszaru brzucha.
Niemniej każda kobieta jest inna stąd zdolność do podejmowania wysiłku powinna Pani skonsultować ze specjalistą, który oceni stan Pani zdrowia i szybkość regeneracji organizmu.
Jeśli lekarz stwierdzi, iż nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Proszę zajrzeć na:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Pozdrawiam
P.S
Jeśli już wcześniej miała Pani nadmierną masę ciała, warto ustalić jej przyczyny (pomocne będą podstawowe badania lekarskie).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego waga stoi w miejscu? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta najlepsza po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego waga ciągle stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Nie mogę schudnąć, pomimo że uprawiam sport oraz ograniczam jedzenie. Co robić dalej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się nadwagi po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Idealna waga do wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę w 2,5 miesiąca schudnąć od 15-20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam "stracić" trochę tłuszczu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska