Jestem dziewczyną i mam 14 lat. Ważę 48 kg przy wzroście 167 cm. Dziesięć miesięcy temu zaczęłam się odchudzać. Jadłam dziennie 1200 kalorii i dużo ćwiczyłam (i nadal ćwiczę). Teraz jestem zadowolona z mojej wagi i ciała. Nie chcę więcej chudnąć. Więc co mam jeść i ile, abym nie przytyła ani nie schudła. Proszę o pomoc.
Szanowna Pani!
Proponowałabym wizytę u dietetyka, który mógłby ustalić optymalną dietę dla Pani - biorąc pod uwagę Pani preferencje żywieniowe, styl życia, czynniki zdrowotne.
Istotne jest przestrzeganie zdrowej diety, a więc takiej, która jest bogata w składniki odżywcze, białka roślinne, warzywa i owoce, składniki mineralne i witaminy, natomiast uboga w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, dania typu fast food,pokarmy smażone, przetwarzone, bogate w cukry proste. Więcej informacji na ten temat znajdzie Pani w serwisach https://zywienie.abczdrowie.pl/odchudzanie oraz https://zywienie.abczdrowie.pl/diety-od-a-do-z.
Przy odpowiedniej ilości ruchu oraz regularnym trybie życia (zwłaszcza snu i spożywanych posiłków) powinna Pani zachować ładną sylwetkę i zdrowie.
Łączę pozdrowienia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
