Witam!
Mam 14 lat, moja waga to 58 kg, a wzrost 155 cm. Chciałabym mieć płaski brzuch, zgrabne nogi, małe uda i jędrne pośladki. Co mam robić? Co jeść na śniadanie, obiad i kolację? Jakie sporty uprawiać? Kiedy i jak ćwiczyć? Kiedyś próbowałam się odchudzać, ale nic z tego nie wyszło. ;(
Witam,
W związku z okresem wakacji, proponowałabym Ci zwiększenie dawki ruchu (jeśli cieszysz się zdrowiem i nie ma ku aktywności fizycznej żadnych przeciwwskazań).
Ćwiczenia wraz z opisem wykonania znajdziesz w serwisie www.abccwiczenia.pl
Zapoznaj się z Piramidą IŻŻ: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Twoje odżywianie powinno odzwierciedlać zalecenia w niej zawarte.
Pamiętaj także o regularności w spożywaniu posiłków.
Najlepiej abyś zjadała ok. 5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3 godziny.
O wszystkich działaniach powinnaś informować rodziców/opiekunów.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 156 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów powinnam zrzucić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze ważę? Czy może jednak za dużo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 16 lat 162 cm wzrostu i 61 kg wagi - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska