Co mam robić, by dobrze wyglądać?

Witam! Mam 14 lat, moja waga to 58 kg, a wzrost 155 cm. Chciałabym mieć płaski brzuch, zgrabne nogi, małe uda i jędrne pośladki. Co mam robić? Co jeść na śniadanie, obiad i kolację? Jakie sporty uprawiać? Kiedy i jak ćwiczyć? Kiedyś próbowałam się odchudzać, ale nic z tego nie wyszło. ;(
14 LAT ponad rok temu

Witam,

W związku z okresem wakacji, proponowałabym Ci zwiększenie dawki ruchu (jeśli cieszysz się zdrowiem i nie ma ku aktywności fizycznej żadnych przeciwwskazań).
Ćwiczenia wraz z opisem wykonania znajdziesz w serwisie www.abccwiczenia.pl
Zapoznaj się z Piramidą IŻŻ: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Twoje odżywianie powinno odzwierciedlać zalecenia w niej zawarte.
Pamiętaj także o regularności w spożywaniu posiłków.
Najlepiej abyś zjadała ok. 5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3 godziny.
O wszystkich działaniach powinnaś informować rodziców/opiekunów.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty