Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam,
Przy obecnej masie ciała, wzroście i wieku, dieta na pewno nie będzie rozwiązaniem i zdecydowanie Ci ją odradzam.
Musisz pamiętać, iż jesteś w momencie, w którym Twoje ciało podlega szeregowi przemian - w tym poszerzeniu ulagają biodra.
Jest to jak najbardziej zjawisko normalne i prawidłowe.
Stajesz się kobietą.
"Brzuszki" pomagają modelować mięśnie brzucha, pamiętaj jednak aby ilość serii wydłużać stopniowo (opis prawidłowego wykonania znajdziesz w materiałach video na www.abccwiczenia.pl)
Wyczuplić dolne partie ciała możesz poprzez: bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, czy też inne ćwiczenia które znajdziesz w serwisie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam ciepło
P.S
Zajrzyj na: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety
Jako mama pragniesz dla swojego dziecka wszyst
Od kilku dni przez Polskę przetacza się fala upałó
Witam serdecznie,
Przede wszystkim odradzam stosowania popularnych diet odchudzających, które powodują efekt jo-jo i rozregulowują przemianę materii, przez co tak trudno jest nam potem redukować masę ciała. Aby spadek masy ciała był trwały, a do tego bezpieczny dla zdrowia, najkorzystniej jest stosować dietę opartą na prawidłowych nawykach żywieniowych.
Powinna Pani unikać:
- słodyczy, cukierków,
- wody smakowej, napojów gazowanych, napojów słodzonych, nektarów,
- serków topionych i typu fromage, które mają bardzo dużo tłuszczu (najlepiej zastąpić je serem twarogowym chudym i półtłustym, sporadycznie żółtym, serem feta light, serkami wiejskimi light),
- jogurtów owocowych (zastąp je naturalnymi z dodatkiem świeżych owoców),
- bułek i pieczywa pszennego białego (zastąp go pieczywem pełnoziarnistym lub graham),
- produktów smażonych i w panierce (jedz mięso gotowane, pieczone czy duszone bez obsmażania).
Dodatkowo:
- Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny: 3 duże i 2 małe posiłki (nie więcej).
- Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Pani zje mniej.
- Proszę unikać takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami (nie za często i w małych porcjach; owoce można jeść codziennie po 2 sztuki)
- Najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki.
- Proszę pić przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie. Proszę unikać słodkich i gazowanych napojów.
Więcej dowie się Pani z artykułu http: //abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki
Radzę również udać się do dietetyka, który przeanalizuje Pani sposób odżywiania i styl życia, dzięki czemu będzie mógł ułożyć odpowiedni jadłospis. Stosowanie diety na własne rękę może być nieskuteczne.
Jeśli chce Pani ukształtować swoje ciało, polecam ćwiczenia fizyczne, wykonywane przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Proszę zacząć od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego można dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdzie Pani na naszej stronie www. abccwiczenia. pl
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów połączonych z właściwą dietą.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 24,3 i odpowiada wartości powyżej 90 centyla, co oznacza nadwagę. Proponowałabym jednak wizytę u lekarza lub dietetyka, który to potwierdzi, ponieważ nie znam Twojej budowy i składu ciała.
Samo picie herbaty nie wystarczy, aby unormować masę ciała. Są to środki wspomagające, ale nie odchudzające. Tutaj o tym przeczytasz: http://portal.abczdrowie.pl/pytania/czy-zielona-herbata-pomaga-w-odchudzaniu
Musisz zmienić nawyki żywieniowe i odżywiać się zgodnie z piramidą żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Jedz 5 posiłków w odstępach około 3-godzinnych. Nie powinnaś stosować drastycznych diet odchudzających, tylko wprowadzić zdrowe nawyki tzn:
- pieczywo białe zastąpić razowym, ziemniaki zastępować czasem kaszą lub brązowym ryżem,
- unikać słodyczy, fast foodów i słonych przekąsek (paluszki, chipsy, chrupki),
- wybierać chude wędliny, mięso, sery, twarogi zamiast tłustych,
- unikać dań mącznych np. naleśników, pierogów itp. oraz bardzo tłustych,
- jeść dużo warzy i owoców,
- pić głównie wodę mineralną, soki bez cukru oraz herbaty ziołowe i owocowe.
Nie ma diety odchudzającej określone partie ciała, więc jeśli chcesz wyszczuplić brzuch powinnaś trenować mięśnie brzucha - przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abcwiczenia.pl. Dodatkowo wybieraj takie formy aktywności fizycznej, które nie będą obciążać Twojej kostki. Bez ruchu trudno będzie Ci spalać kalorie.
Podczas odchudzania również chudną piersi, które są m.in. zbudowane z tkanki tłuszczowej. Skóra piersi jest jednak bardzo delikatna i na drastyczne odchudzanie może reagować rozstępami i utratą elastyczności. U niektórych osób po diecie odchudzającej biust może nie zmaleć, a jedynie stracić kształt i jędrność - jest to sprawa indywidualna. Jeśli chcesz mieć ładny biust, to nie odchudzaj się drastycznie, a będzie on Twoim atutem.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
