Witam,
Polecam lekturę artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie
W Twoim wieku nie powinnaś stosować diet dostarczających poniżej 1500 kcal.
Zapotrzebowanie kaloryczne adekwatne do Twojego wieku, płci (przy umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2500 kcal).
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii przyjmować przy aktywnym trybie życia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by nie przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy uda mi się schudnąć 10 kg i w jakim czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę zastosować przy refluksie, aby przytyć? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ile jeść, aby utrzymać wagę i nie przytyć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść, aby chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 15 latka 175 wzrostu ok. 75kg... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zatrzymana miesiączka przy odchudzaniu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak zwiększać ilość kcal do 1500, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Co mam zrobić? Jak zacząć normalnie jeść i nie przytyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży