Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?
Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?
Witam,
Przede wszystkim redukcję masy ciała należy rozciągnąć w czasie.
Szybkie ubytki masy mogą być dla organizmu szokiem, duże jest ryzyko efektu jo-jo.
W związku z tym, iż optymalne tempo odchudzania to 4kg miesięcznie, redukcja 10 kg powinna zająć ok. 2,5 miesiąca.
Istotne zasady to: uregulowanie pór posiłków, urozmaicenie spożywanej żywności, uprawianie sportu, unikanie kalorycznej żywności, umiarkowanie w ilości jedzenia.
Przede wszystkim należy ustalić, czy dana osoba rzeczywiście potrzebuje diety odchudzającej.
Aktywność fizyczna ułatwia uzyskanie właściwej masy ciała.
Odchudzanie dzieci i młodzieży powinno być nadzorowane przez lekarza, dietetyka i rodziców.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko, skutecznie i rozsądnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jest możliwe schudnąć 15-20 kg w 50 dni? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10-12 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu
Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu
Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo
Jesień często kojarzy się z kocem, herbatą i wolni