Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?
Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?
Witam,
Przede wszystkim redukcję masy ciała należy rozciągnąć w czasie.
Szybkie ubytki masy mogą być dla organizmu szokiem, duże jest ryzyko efektu jo-jo.
W związku z tym, iż optymalne tempo odchudzania to 4kg miesięcznie, redukcja 10 kg powinna zająć ok. 2,5 miesiąca.
Istotne zasady to: uregulowanie pór posiłków, urozmaicenie spożywanej żywności, uprawianie sportu, unikanie kalorycznej żywności, umiarkowanie w ilości jedzenia.
Przede wszystkim należy ustalić, czy dana osoba rzeczywiście potrzebuje diety odchudzającej.
Aktywność fizyczna ułatwia uzyskanie właściwej masy ciała.
Odchudzanie dzieci i młodzieży powinno być nadzorowane przez lekarza, dietetyka i rodziców.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko, skutecznie i rozsądnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jest możliwe schudnąć 15-20 kg w 50 dni? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10-12 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Pigułki na odchudzanie są nieskuteczne. Potwierdzają to badania prowadzone przez 19 lat
Magiczne tabletki na odchudzanie nie istnieją. Bad