Witam!
Wieczorami ma Pani napady głodu, ponieważ do godziny 14 chodzi Pani głodna - w taki sposób na pewno nie da się schudnąć. Proszę jeść 5 posiłków dziennie - w tym śniadanie do pół godziny po obudzeniu. Każdy kolejny posiłek powinien być w odstępie 3 godzin. Taki sposób odżywiania zapobiega napadom głodu, nie powoduje hipoglikemii - wahań poziomu cukru we krwi, wbrew pozorom pozwala zjeść mniej i pobudza przemianę materii. Ostatni posiłek powinien być na minimum 3 godziny przed snem, co niekoniecznie oznacza godzinę 18-stą.
Na początek niech Pani je to, co lubi. Z diety proszę wykluczyć: słodycze, słone przekąski - chipsy, paluszki słone, krakersy, orzeszki, słodzone napoje gazowane, tłuste mięsa oraz wędliny - wieprzowe, sery żółte, brie i camambert (zawierają ok. 40% tłuszczu).
Później, gdy się Pani przyzwyczai, można zacząć wprowadzać produkty niskokaloryczne - jogurty naturalne 0%, kefiry 0%, sery twarogowe chude, więcej warzyw, owoce w ilości 150 g dziennie, mięso i wędliny drobiowe. Pieczywo jasne proszę zamienić na razowe lub chrupkie.
Niech Pani pamięta, że stałe pory posiłków i codzienna aktywność fizyczna to podstawa diety - bez nich się nie schudnie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Historię najgrubszego człowieka świata z zapartym
36-letnia influencerka przyznaje, że jedyne, co na
