Witam,
obecnie Twoja masa ciała mieści się w zakresie normy.
Sylwetkę powinnaś więc ukształtować poprzez ćwiczenia i zdrowe odżywianie.
Przykładowe propozycje ćwiczeń pokazano w serwisie www.abccwiczenia.pl, niemniej przed włączeniem ich do planu treningowego, powinnaś porozmawiać z rodzicami i poprosić o udanie się na wizytę do lekarza, który wie dokładnie jaki jest stan Twojego zdrowia i jaki rodzaj treningu nie jest wskazany w przypadku Twojego schorzenia.
Jeśli problemy dotyczą jedynie kolan i nie ma przeciwwskazań do wykonywania lekkich ćwiczeń modelujących brzuch, propozycje znajdziesz m.in. pod linkami:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha (niemniej o możliwości ich wykonywania porozmawiaj z lekarzem i rodzicami).
Dużym problemem jest w Twoim przypadku nieregularne odżywianie. Aby zachować dobrą kondycję intelektualną, fizyczną i psychiczną powinnaś zjadać 4-5 posiłków dziennie.
O znaczeniu systematycznego spożywania posiłków przeczytasz na:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Pozdrawiam
