Co poradzić na szeroki rozstaw kości biodrowych i jak rozbudować barki?

Witam! Mam 16 lat (jestem chłopakiem) i mam problem ze swoimi biodrami. Nie chodzi tu jednak o tłuszcz, gdyż jestem szczupły (76kg przy 188cm wzrostu). Mam szeroko rozstawione kości. Barki mam dość przeciętne, więc ta proporcja jest mało męska. Czy da się coś z tym zrobić? Jeśli tak to co? A może z wiekiem rozrosnę się w barkach a biodra zostaną w takim samym rozmiarze? Co prawda nie powinny już one rosnąć, a barki przeciwnie, lecz rówieśnicy mają odpowiednie proporcje. Próbuję teraz robić ćwiczenia na poszerzenie barków lecz jest to dość długotrwały proces, a biodra tak czy siak są za szerokie (wyglądają jak damskie).
16 LAT ponad rok temu

Antykoncepcja po

Niestety, czasami niektóre metody zabezpieczenia przed ciążą zawodzą, może dojść do pęknięcia prezerwatywy lub kobieta zapomni o tabletce antykoncepcyjnej. Coraz częściej mówi się o antykoncepcji awaryjnej, która jest określana również jako antykoncepcja ?po? czy antykoncepcja ratunkowa.

Lek. Marta Hat
71 poziom zaufania

 

Witam!
Nie napisałeś o swoich wymiarach - w biodrach, barkach i talii.
Szerokie ułożenie kości miednicy jest uwarunkowane genetycznie i nie można go zmienić, ani zniwelować. Jedynym sposobem na poprawienie sylwetki jest próba rozbudowy mięśni obręczy barkowej i ramion. Wtedy ciało nabierze odpowiedniejszych proporcji, a zbyt szeroka obręcz miedniczna nie będzie aż tak rzucać się w oczy.
Przy doborze treningu należy zwrócić uwagę na ćwiczenia rozbudowujące mięsień najszerszy grzbietu oraz mięśnie obręczy barkowej.
Bardzo ważną rzeczą przed treningiem jest rozgrzewka.
Przykładowe ćwiczenia: podciąganie na drążku - wszelkie techniki, podciąganie sztangi w opadzie, przyciąganie drążka.
Trening pozwalający rozbudować mięśnie w tej okolicy może dawać efekty dopiero po dłuższym czasie - w dużej mierze zależy to od predyspozycji genetycznych, dlatego też warto uzbroić się w cierpliwość.
Pozdrawiam serdecznie!
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty