Co powinna jeść kobieta karmiąca piersią?
Witam mam 17 lat i niedługo urodzi mi się synek. Nie za bardzo wiem, co mam jeść w czasie karmienia piersią.
Witam!
Przede wszystkim nie powinnaś się głodzić. Jeśli nieznacznie przybrałaś na wadze - nadmiar kilogramów zrzucisz po okresie karmienia (laktacji): http://parenting.pl/portal/zywienie-w-okresie-ciazy. Zalecenia w czasie ciąży i po okresie jej zakończenia są podobne.
Kaloryczność Twojej diety powinna wynosić około 3000 kcal. Dbaj szczególnie o odpowiednią ilość nabiału w diecie. 3–4 porcje mleka i produktów mlecznych to optimum, przy czym 1 porcja to: 1 szklanka mleka, 1 szklanka jogurtu, 1 szklanka kefiru, 100 g sera twarogowego lub 2 cienkie plasterki sera żółtego. Najlepiej, jeśli uda Ci się karmić piersią przez co najmniej pierwsze 6 miesięcy od narodzin dziecka (im dłużej, tym lepiej).
Pozdrawiam
PS Twoja dieta powinna być urozmaicona.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta po ciąży – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Witam i bardzo proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sałatka owocowa i jogurt - czy schudnę na tym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile czasu zajmie mi zrzucenie 40 kg? Czy moja dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile posiłków dziennie powinno spożywać roczne dziecko? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie składniki odżywcze powinna zawierać dieta przy zaparciach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, aby nie przytyć i normalnie funkcjonować?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść, by przytyć i zdrowo wyglądać? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaka masa ciała byłaby dla mnie właściwa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
