Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować?
Witam.
Mam na imię Karolina mam 14 lat. Ważę 60 kg przy moim wzroście ok. 165 cm, z tym, że wyglądam na dużo więcej kilogramów. Aktywność fizyczna.... jest taka przeciętna, nie robię nic szczególnego, ale też nie jest tak, że nigdy nic nie robię. Jestem gotowa, a wręcz chętna by to zmienić i ćwiczyć dużo więcej (tylko też nie jestem pewna co powinnam robić :/)... W mojej rodzinie występuje u niektórych nadwaga. Nie stosowałam wcześniej żadnych diet...
Mój przykładowy jadłospis? Taki chyba zwyczajny... Śniadanie (między 6:00 - 6:45): kanapka z dżemem lub serem + ew. herbata(rano, gdy nie jestem obudzona nie mam zbytnio apetytu i czasami jej nie zjadam, dlatego też chciałabym robić sobie śniadania idealne dla mnie bo wtedy jestem pewna że je zjem, gdyż już się obudzę robiąc je ;) ) Drugie śniadanie (czasami) (między 10:00 - 11:40): kanapka z serem Obiad (około 16:00): tu bywa różnie, zwykle jest to zupa (np. rosół) i jakieś mięso (np. wołowina, kurczak, czasami indyk) z ziemniakami lub ryżem + sok Kolacja (między 20-22): jakaś mała kanapka, czasami parówki + ew. sok lub herbata.
Chciałabym się także dowiedzieć ile kalorii dziennie powinnam "spożywać"...I co powinnam jeść, a czego nie... Proszę o pomoc, Karolina
