Co robić bo nie mieszczę się w ulubione spodnie
Mam 15 lat wzrost 163cm i jestem dziewczyną i ważę 75 kilo nie wiem co robić bo nie mieszcze się w moje ulubione spodnie pomocy !
Co mam zrobić!
Twoje BMI wynosi 28,3 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość i powinnaś skontaktować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej dla Ciebie diety odchudzającej. Ponadto należałoby wykluczyć przyczyny otyłości wynikające z chorób - np. tarczycy.
Powinnaś spożywać codziennie 5 posiłków o regularnych porach. Zawsze pamiętaj o I i II śniadaniu, a kolację spożywaj 3 godziny przed snem.
Swoje menu komponuj używając takich produktów jak - pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja (o ile masz prawidłowe wyniki lipidogramu), nasiona roślin strączkowych (jeżeli wykluczono niedoczynność tarczycy), warzywa i owoce.
Zrezygnuj z potraw tłustych, smażonych, produktów typu fast-food, chipsów, przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów. Soki owocowe zastąp wodą mineralną.
Pamiętaj także o ruchu, nie unikaj lekcji wychowania fizycznego w szkole.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jestem za gruba? Jak tak to o ile? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja waga jest odpowiednia? Proszę o radę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak obliczyć idealną wagę na podstawie wieku, płci i wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy w starszym wieku grozi mi otyłość? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
