Twoje BMI wynosi 25,17 i znajduje się między 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę.
Dokonaj analizy swojego jadłospisu i wprowadź zmiany jakościowe produktów.
Postaraj się nie spożywać tłustych, smażonych, produktów typu fast-food - hamburgerów, frytek, zapiekanek, hot-dogów, kebabów, chipsów, przekąsek słonych, orzeszków solonych, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów, soków owocowych.
Pragnienie lepiej gasić wodą mineralną lub herbatami owocowymi bez cukru. Pieczywo jasne zastąp razowym. Płatki kukurydziane/słodzone postaraj się wymienić na owsiane lub żytnie.
Postaraj się zadbać o ruch. Bądź aktywna - zapisz się na zajęcia sportowe lub we własnym zakresie uprawiaj sport - bieganie, pływanie na basenie, taniec.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile schudnę, jeśli będę ćwiczyła i nie jadła przed snem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
